ウォーミングアップに取り入れよう！ランジツイスト
ウォーミングアップに取り入れよう！ランジツイスト
冬は身体がなかなか温まらないことでウォーミングアップに困ったりしたことありませんか。シーズン中はいつも部活動などで行っているウォーミングアップばかりをしていませんか？
自分の身体にあった自分だけのウォーミングアップを冬のうちに考え、実践していくことでシーズンに間に合わせて自分専用のアップ方法を考えてみましょう！
今回はランジツイストというウォーミングアップにおすすめの種目を紹介します。
これは大股歩行（ランジウォーク）中に上半身をねじることで腰回りの筋肉、関節もほぐすものです。
ランジウォークでは股関節や臀部を中心にほぐし伸ばすことが出来ます。さらにひねりを加えることでお腹、背中の筋肉のこわばりをほぐすことができます。
これを毎回行うことで、自分の身体は今日どのような状態か、かたくなっていないか、柔らかいかなどの判断もすることができるので、ぜひ取り入れてみましょう！
この映像は「King Sports Training」様の作品です
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