【腹筋ができるほど腰痛が増える？】ケガなく腹筋を活かすための股関節の重要性！

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• 2016年08月30日

【腹筋ができるほど腰痛が増える？】ケガなく腹筋を活かすための股関節の重要性！

30秒間に何回腹筋ができますか？
実は・・・前向き研究の結果、
股関節（下肢）の柔軟性が不足している場合、腹筋ができる人ほど、腰椎分離症のリスクが上がることが分かりました。
（分離症とは、簡単に言うと腰の骨が一部骨折している状態のことを言います）

これは中学生のサッカー選手を対象にした研究結果ですが、野球や陸上など、すべてのスポーツにもあてはまると思います。

腹筋で分離症は防げません。
ただパフォーマンスupを考えると腹筋は必要だと思います。

では、どうすれば良いか？？

股関節（下肢）の柔軟性をしっかりつけて、下肢の筋力をつけて、腹筋をつけることが重要です。

「腹筋が強くて股関節が硬い」は危ないので、
「股関節を柔らかくしながら腹筋を鍛える！」
⇒障害を予防しながらパフォーマンスをupする！
ここが重要と考えます。


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亀山顕太郎
松戸整形外科クリニック　クリニック管理部長
理学療法士

2012年に石井壮郎医師とスポ.ラボ（スポーツ障害予防を考える会）を立ち上げ現在はFBページのファンが2万人を越える。
野球選手を中心に3000名以上の選手にフィジカルチェックを実施しデーター化、パフォーマンスが高くケガをしない選手の特徴を日々研究している。
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