肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
- 【関連ワード】
- ダイナミック・ストレッチ
- ケガ予防
2015年08月09日
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
別の動画でも紹介させて頂きました、ダイナミックストレッチの肩甲骨編です。
肩甲骨と股関節は連動しており、肩甲骨が動かなければ股関節も動いてくれません！結果、動きの小さい走りとなり効率よく前に進む事が出来なくなります。
腕の振り、特に肩甲骨の動きをあまり意識されていないランナーの方は、より楽に走れるようになると思います。四種類のダイナミックストレッチを説明を参考にして行ってみて下さい。
【４種の肩甲骨のダイナミックストレッチ】
１、肩甲骨・上下
２、肩甲骨・前後
３、ヒジ回し
４、腕振り（交互ver.）
ウォーミングアップとして肩甲骨のダイナミックスチレッチを行って、ダイナミックな走りも手に入れましょう！
（この動画はRUNART JP 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
シンスプリントのテーピング方法
シンスプリントで悩んでる方必見です！シンスプリントのテー...
2015年02月22日
-
【猫背改善！】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ
今回は胸椎を伸展させるストレッチを紹介します。 う...
2017年05月30日
-
運動前に動的ストレッチ
筋肉をゆっくり伸ばして行く静的ストレッチだけでなく、運動...
2015年04月15日
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
筋トレをしているときはもちろん、運動中意識をしていなくて...
2016年10月10日
-
【15分で体全体をほぐす】毎日のケアにオススメする17種目のストレッチ
日々の疲労回復のためにオススメする１７種目のストレッチ方...
2018年07月18日
-
2人組で肩甲骨はがし
1人で肩甲骨のストレッチを行っても「全く柔らかくならない...
2015年10月25日
-
【疲労回復】太もものストレッチ
普段運動をされている方などで、太ももに疲労が溜まることは...
2016年09月26日
-
身体が柔らかいとイイ身体に！股関節を柔らかくしよう！
-
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
ランナー必見！股関節可動域UPストレッチ
-
合宿や強化練習で溜まった疲れをサウナで流そう！サウナの効果
-
足が上がりにくいと感じたら
-
青竹踏みで疲労回復！
-
良い姿勢を手に入れるために！骨盤を立てるエクササイズ
-
:fill(87E3EF,1)/about/184836729-56a6d9833df78cf772908bcf.jpg)
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
-
【休んで強くなる！】アクティブレストの上手な行い方
-
肩甲骨スライド体操
-
ローラーで大腿四頭筋をほぐす
-
セルフケアは大切！自分で足の甲をストレッチしよう！
-
【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
-
【ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに！】シンスプリントの原因と対策方法
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
