トリガーポイントボールの使い方
トリガーポイントボールの使い方
みなさんは、トリガーポイントボールというものをご存じでしょうか。
テニスボールやゴルフボールを使って足の裏、筋肉などをほぐしている方は多いでしょう。このトリガーポイントボールはテニスボールより硬く、ゴルフボールよりも大きいという身体をほぐすことにぴったりなボールです。
最近では多くの有名アスリートが使用しており、筋肉を簡単にほぐせる必須アイテムとなっています。
では、このボールをどのように使ったらいいのか見ていきましょう。
まずはスネ（腓骨筋）が痛むときなどは、手の平でボールを押して痛みのある部分を押していきましょう。
お尻やハムストリングスなどは、ボールの上に乗り身体を軽く動かすだけで簡単に痛みのある部分を指圧のような感覚でほぐすことが可能です。また、股関節や前太ももも同様にボールの上に寝ることで簡単にピンポイントでほぐすことができます。
ふくらはぎや脇など、ハリや痛みに気付いた時には簡単にほぐすことができます。ぜひ、みなさんもトリガーポイントボールをお試しください。
この映像は「tptherapy」様の作品です
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