【シンスプリントの対策＆ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ

• 【関連ワード】
• シンスプリント
• 膝
• ケア

• 2017年11月30日

【シンスプリントの対策＆ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ

こんにちは、PRPの佐々木です。
今回はシンスプリントケアシリーズの第４弾。

膝関節の動きを改善する上級手技をご紹介します。
膝関節の動きが悪くなると、シンスプリントはもちろんのことさまざまなケガにつながる可能性があるので、難しいですがぜひできるようになりたいところです！


○目的：
膝のスクリューホームメカニズムを改善する。

○方法：
１．足首にバンドを引っ掛ける
２．太ももの筋肉を収縮させる
３．スネを内側に回転させながら筋肉をつかむ
４．膝を軽く押し込む

○効果：
スクリューホームメカニズムを良くすることで膝のフレクション・エクステンションが良くなる。


○注意点：
必ず選手が安全にできる所でする。
痛みが出る場合は、一度止めて原因を究明する。


練習を積んでいくと、膝の動きが悪くなったりギスギスしたりすることがあると思います。
そんな際に有効です。
ただし、ほかに原因がある場合もあるので、むやみに自己判断して悪化させないように注意しましょう！

では、また次回！


この動画は「Performance Restoration Project」の作品です。

***********************************************************************
筆者：
佐々木優一
☆MS.,ATC.,LAT., NASM-PES。BOC認定アスレティックトレーナー(ATC)。
アメリカで活動を行っており、テネシー州Lee Universityの野球チームをメインに
幅広く学生アスリートの怪我の予防プログロムの作成やリハビリなどを担当。
➣詳しいプロフィールはこちら；
https://performancerestoration.wordpress.com/profile/
***********************************************************************

_________________________________________________________________________
10万人を検査して分かった「ケガをする人の共通する特徴」。
整形外科医や理学療法士らとそれらを整理し、ケガを予測できる日本で初めての診断ができました。
それがスポーツクラウドの「フィジカルチェック」です。
今まで見えなかった各選手が持つ部位別のケガ危険度が数字で明らかになるとともに、改善すべき項目が明確になりケガを予防できるようになります。
それだけでなく『記録や成績の向上』も見られ、強くなるための測定としても多くのスポーツの強豪校が実施してくれるようになりました！
詳しくはメニューの（フィジカルチェック）の項目をご覧ください。
URLはこちら⇒http://sports-crowd.net/_physicalcheck.php

【利用者10000人突破を記念キャンペーン】
皆様への感謝を込めて、通常1人1500円⇒1000円に！
ケガに悩むチームや選手の方、ケガせず強くなるための日本初の測定を是非この機会に体験してみてください！
※2回目以降のチームでも適用可
※11月～1月にお申し込みをいただいたチームや団体が対象
_________________________________________________________________________