全日本女子バレー ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:横やん社会人フットサルチーム
全日本女子バレー ストレッチ
全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。主にエースの木村沙織選手に注目しています。
まず、しっかり腰を落として股関節の柔軟をします。次に膝に拳をふたつはさみ足を腰から直線になるように意識しながら軽く屈伸と膝まわしをします。これで膝と股関節の確認、ストレッチになります。
地面に手をつけることで太もも裏を伸ばし、立ち膝の上体から片足を後ろに下げ膝を地面につけて前に重心を傾けることで股関節の柔軟です。
続いて動的柔軟としてもう一回太もも裏を伸ばします。次に大股歩行で股関節のストレッチです。帰り道は腰をひねって腰のストレッチをした後にわき腹を伸ばすように腕を頭の上に構えます。
投稿者:横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
トレーニング前に取り入れよう!股関節のダイナミックストレッチ5種
今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナ...
2016年12月14日
-
腰痛予防・改善にオススメなストレッチ3種目【寒い時期は特に注意!】
じんわりと重たい痛みが続く・・・ ズキっとした痛みが襲...
2017年12月17日
-
筋トレやランニングの準備運動に!【相撲スクワット1?】
ウエイトトレーニングやランニングの前におすすめの準備運動...
2016年02月01日
-
おなかのストレッチ
お腹のストレッチを紹介します! これはとても簡単なスト...
2015年04月07日
-
おしりのストレッチ
おしりのストレッチです。映像では左おしりのストレッチをし...
2015年02月11日
-
ケガをすると厄介な箇所!脹脛(ふくらはぎ)のテーピング!
今回は、ふくらはぎのテーピングの仕方を紹介していきます。...
2016年02月18日
-
【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス
今回はお風呂で簡単にできるセルフケア『コントラストバス』...
2018年08月21日
-
【猫背改善!】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ
-
【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単1分間ストレッチ&エクササイズ】
-
ウォーターローディング
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ③
-
ストレッチ効果をあげよ! 5つのコツ
-
内転筋のストレッチ
-
扁平足を治す足指じゃんけん
-
冷房のかけすぎに注意!
-
【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
-
横隔膜のストレッチ
-
なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】
-
【ケガ予防+競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
ミスワールドの行うストレッチ
-
見た目もカッコいい!肩甲骨の位置を最適化するテーピング
-
誰でも出来る!練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
-
お風呂でのケア効果を高めよう!【4種類のケア方法】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球