「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません！
ふくらはぎが痛すぎて走れない・・・
調子が上がってきたのにふくらはぎだけが痛い・・・
そんな経験ありませんか？
ふくらはぎというと腓腹筋ヒラメ筋が有名ですが、後脛骨筋、長・短腓骨筋など他にも様々な筋肉で形成されます。
そんな多くの筋肉が集まっているふくらはぎですが、なぜこんなに疲労が溜まるのでしょうか。
今回はそんな中の一例を紹介します。
ふくらはぎが疲れる人の多くは立っている状態の時に膝が抜けて（曲がって）います。
膝が抜けていると姿勢全体が崩れるので、体を骨格で支えることができず、常にふくらはぎで体を支える状態が続きます。
その状態で生活をしていてもふくらはぎの疲労は抜けないので、さらに運動により負担がかかるとすぐに限界がきてしまいます。
何が原因なのか。
それは「ハムストリング」や「膝窩筋」などの膝を曲げる筋肉の疲労やケア不足です。
そのため、ハムストリングのストレッチをしっかりと行うだけでもかなり楽になってきます。
この例のように原因が実はその部位ではない場合というのは実は多くあります。
むしろ割合的にはそちらの方が多いかと思います。
長く続く痛みや、疲労感がある場合は、視野を広く持って体のケアをしてみましょう！
＊あくまでも例の一つです。こういった考え方もあると参考にしていただければと思います。
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
椎間板ヘルニア緩和ストレッチ
椎間板ヘルニアの原因には、中腰で重い物を持ち上げた時、急...
2015年07月07日
-
足がつる原因とは？
寝ていて足がつってしまう、なんて方はいらっしゃいませんか...
2015年05月27日
-
【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ
試合前などに自身のパフォーマンスをしっかりと発揮するため...
2017年06月09日
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
股関節が固くもう諦めている… そんな人も多くいるかと思...
2018年11月11日
-
【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
ポール系器具を使ったケアの方法を紹介するこのシリーズ。 ...
2017年02月08日
-
仮眠の効果
仮眠をとるのは人間の身体に良い！とよく聞かれます。スポー...
2015年09月29日
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
簡単に出来る、ハムストリングスのストレッチをしていきまし...
2015年12月25日
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
-
【コンディション調整術】起床時の脈拍数で体調をコントロール！
-
試合後の回復を早める方法！試合当日のケア方法
-
【腰痛予防にも◎】疲労が溜まりやすい『臀部』のストレッチ
-
お尻歩きで腰痛予防＋くびれ
-
【足の疲れが抜けない方へ】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
ストレッチポールで脛ケア
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
-
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
-
【陸上Ｕ２０世界選手権】男子１００ｍ決勝！
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
ランナーのお悩みを解決するストレッチ！【５種目】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
