ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
簡単に出来る、ハムストリングスのストレッチをしていきましょう。朝でも短時間で簡単に出来、寝る前にも行えるので、日々の身体の調整に行うとよいでしょう。
＜やり方＞
陸上競技のクラウチングスタートのように足を前後にづらし両手をつきます。手の位置は前足のつま先あたりにしましょう。この姿勢のまま足の裏を全部つけ、お尻の位置を高くしていきます。両手がぎりぎりついていられるところまでお尻をあげましょう。この時に重心の位置はつま先のほうにしてあげましょう。
次に前足の小指側に両手を設置しましょう。そうすることでハムストリングスと脇の下のストレッチにもなります。
＜ポイント＞
ストレッチをするときは常に呼吸をゆっくり行うように心がけましょう。しっかりと息をはくことで筋肉の緊張がゆるみます。
この映像は「矢谷淳YouTubeチャンネル
」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
肩こり解消ストレッチ
今回は背中から肩こりを解消するストレッチです。背中全体も...
2015年07月31日
-
神野選手所属！コニカミノルタのストレッチ！
青山学院出身の神野選手が在籍していることでも有名な コ...
2016年06月13日
-
【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
体操でよく行われる「首回し」。 これまで行ってきた方は...
2016年10月08日
-
【解剖学】人の骨格
人の骨格について見てみましょう。我々の体はどのような構造...
2015年05月24日
-
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
今回は椅子に座ったまま出来る、お尻を伸ばすストレッチを２...
2018年12月09日
-
【２１種目の動的ストレッチ】目的に応じて使い分けよう！【ウォーミングアップ】
その場で行える２１種目のダイナミックストレッチ（動的スト...
2018年08月27日
-
【負荷をかけたらケアもしよう！】腸腰筋のストレッチ
陸上競技、サッカーや野球、その他のどのスポーツにおいても...
2016年10月16日
-
【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう！【柔軟性アップストレッチ】
-
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
-
【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
-
ケガに有効な食べ物
-
【シンスプリント対策第四弾！】膝関節の動きがギスギスするあなたに！
-
あなたの姿勢は大丈夫？正しい姿勢を身につけよう！
-
ランナーの為の足全般ストレッチ
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第五弾 下腿三頭筋】
-
股関節のセルフリリース
-
【股関節の可動域UＰ！】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
-
長距離移動後のストレッチ
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
-
ストレッチポールで前太ももケア
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
