肩甲骨はがし
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
肩甲骨はがし
肩甲骨の柔軟性が高いとこのような動きができます。
肩甲骨がはがれているという表現をよくしますが、まさにその通りですね。これだけ肩甲骨を柔軟に動かす事が出来ると、パフォーマンスの向上、怪我予防など様々な点で利点があります。
この動画の様に、四つん這いの姿勢で胸だけを下にストンと落とすイメージで肩甲骨をはがしていきます。
はじめは、なかなか肩甲骨をはがすどころか表面に出ないと思います。しかし、このような体操を毎日行うだけでも少しづつはがす事が出来ます。
この体操以外にもスポーツクラウド内に様々な体操が紹介されている様なので是非参考にしてみてください。
この動画は「rakunessmedicalbay」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
知っておくべき！超音波治療の効果
整骨院などに行って「超音波」を使った治療をしてもらった事...
2016年03月19日
-
「ヒールロック」 足首・かかとを固定するテーピング
今回のテーピングは、足首のテーピングです。かかとを固定す...
2016年02月22日
-
実はほとんどの人が陥ってるかも！ストレートネックのセルフチェック
現代人が抱える肩こり、頭痛、めまいなどの症状。実は首が原...
2015年11月27日
-
体幹部の安定性を高めるバンド・ブリッジ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月02日
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2016年01月13日
-
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
ハムストリングスを短時間かつ簡単な方法で柔軟性を高める方...
2015年10月11日
-
【猫背改善！】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ
今回は胸椎を伸展させるストレッチを紹介します。 う...
2017年05月30日
-
自宅で出来る！幹部を直接アイシングする！”アイスマッサージ”
-
お風呂を10倍有効にする方法
-
膝裏が痛い原因と対処法
-
藤本美貴さんが教えるヨガ！太陽礼拝のポーズでアップ開始
-
『３つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
-
見た目もカッコいい！肩甲骨の位置を最適化するテーピング
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
-
便秘を改善しよう！簡単に自分で出来る便秘体操
-
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【１分でわかる】腸腰筋のストレッチエクササイズ
-
ストレッチポールでおしりのケア
-
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
-
『ヒールロック』正しい結び方
-
【前脛骨筋のケアにおすすめ】脛の簡単セルフストレッチ
-
試合後の回復を早める方法！試合当日のケア方法
-
フットローラーで足裏をほぐす
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
