肩甲骨のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
肩甲骨のストレッチ
まず息を吸いながら肘を後ろへ引き、左右の肩甲骨を近づけます。ポイントは背筋を伸ばすことと、肩からしっかりと近づけることです。
次に親指を下にして手の甲をくっつけます。そして息を吐きながら両腕前へ出しましょう。その時に肩甲骨を離すように意識をします。あごをしっかり引いて指を前に引っ張られるように身体から離すと効果的です。
これらを各5回、計10回を起きてすぐと、寝る前に行うことをおすすめします。
寝る前だけでも一日の疲れをほぐしてくれるでしょう。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
実はみんな腹筋が割れている！腹直筋を考えてみる
皆さんは腹筋が割れている人を見ると、うらやましいとか、す...
2016年01月26日
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
腓骨筋のリリースなります。 動画のように横になってもら...
2015年02月23日
-
【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは？
足首のケガの一つ、フットボーラーズアンクルをご存知ですか...
2016年06月01日
-
足の甲の痛みに効く！テーピング編
足の甲のテーピングの方法です。 練習量が増え、身体の至...
2016年01月10日
-
トレーニング前に取り入れよう！股関節のダイナミックストレッチ５種
今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナ...
2016年12月14日
-
ランニング時のひざ痛をサポート
秋といえば各地でマラソン大会が多く開催される季節です。そ...
2015年10月14日
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】
大腿筋膜張筋（TFL）は臀部、大腿部の側面にある筋肉です...
2016年12月08日
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
-
W-upにおススメ！体幹（腰回り）を柔らかくするエクササイズ
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
-
ランナーのための！ふくらはぎのテーピング
-
お尻のストレッチ！毎日のストレッチに加えよう
-
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
-
3分で解消、小顔になろう!!
-
スポーツシーズン本格到来！万が一のケガに備えて応急・ ＲＩＣＥ処置
-
内側広筋をほぐす
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
-
前屈（通常） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
-
睡眠の質を上げる呼吸法
-
【足底に痛みがある方へ】足底筋膜炎に対するテーピング
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
