体幹を安定させるテーピング
体幹を安定させるテーピング
今回は、体幹を安定させるためのテーピングをご紹介していきます。
体幹は身体の中心にある大きな筋肉であり、一番強い力を発揮してくれます。体幹がブレてしまうと、全身の力が発揮されませんので、ひとつのアクセントとしてこのテーピングで体幹の力を感じてみてはいかがでしょうか。では貼り方を説明していきます。
まず、事前に５センチ幅のテーピングを用意します。そして骨盤の出っ張りからあばらの一番下の長さまで測ってカットしておきましょう。それを４つ用意します。
まず、イスに座り足を肩幅に開き、膝の間にクッションやタオルを入れて固定します。それからあごを引き、背中を丸めた姿勢でいましょう。
貼り始めはおしりの割れ目の上からです。背骨と平行に軽く引っ張りながら貼っていきます。二本目もおしりの割れ目の上から一本目と同様に貼ります。尾てい骨をはさむように貼っていきましょう。
三本目は骨盤のでっぱりからです。一本目、二本目と平行に貼っていきます。テープを引っ張らないように貼りましょう。四本目も反対側へ同様に貼っていきます。
この四本のテープで身体を支えてくれるようになります。普段の姿勢と貼ったときの姿勢の違いを感じられると、体幹の使い方も少しずつわかるようになっていくでしょう。
ぜひ、試してください。
この映像は「部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ストレッチポールでストレッチ1
ストレッチポールを使った腰痛改善ストレッチです。 腰痛...
2015年04月25日
-
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
今回は、体幹を安定させるためのテーピングをご紹介していき...
2016年04月18日
-
ケガに有効な食べ物
・コラーゲン 捻挫、靭帯損傷、肉離れなど、ケガをした時...
2015年02月15日
-
ランナーのお悩みを解決するストレッチ！【５種目】
今回はシンスプリントやランナーズニーと呼ばれるランニング...
2017年10月01日
-
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
下半身の筋肉痛に効くストレッチの紹介です。 今回は...
2016年01月26日
-
知って得する！！ジャックナイフストレッチの効果
皆さん、ジャックナイフというストレッチ方法をご存知でしょ...
2016年05月30日
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
背中・腰のマッサージの仕方を紹介します。 基本的な動作...
2016年02月15日
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
-
【肩甲骨周りの柔軟性を高める】ローテーターカフストレッチ
-
横隔膜のストレッチ
-
【股関節に効く！】バランスボールで開脚ストレッチ
-
自己暗示で試合に勝つ！
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
腕をよりうまく使うために。胸椎の可動性を高める「オープンブック」
-
【シャワーで簡単ケア！】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
-
【一目でわかる！】尿の色で熱中症の危険度の診断をしよう！【熱中症対策その１】
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】
-
真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
-
パフォーマンスアップに必要不可欠！【横隔膜と股関節の関係性】
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
-
【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう！【柔軟性アップストレッチ】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
