正しいシューズの選び方と履き方
正しいシューズの選び方と履き方
トレーニングを始める前に！皆さんは自分に合ったシューズを選べていますか？デザイン性はもちろん大切なポイントですが、自分の足に合わないシューズで練習を続けると様々なトラブルに見舞われてしまいます。
シューズを選ぶ上で重要なポイントをご紹介します。
ポイントその①"シューズは測定したサイズのプラス一センチを選ぶ"
自分の足のサイズは、スポーツショップで計測して貰うことが出来ます。そこで計測したサイズのプラス１センチを選びましょう。運動中は靴の中で足が動きます。その際ジャストサイズでは動きが制限されてしまい、つま先などのトラブルが起きます。足の指が靴の中でしっかり動くものを選びましょう！
ポイントその②"横の幅も自分に合ったものを"
足の縦の長さの次は横の長さも大切です。ここもスポーツショップで計測して貰いましょう。上から見て、足の横幅が下のソールをはみ出るようなシューズは合っていません。
ブランドによっても作りが違うので、店員さんに聞いてみると良いでしょう。日本人は基本的に、横幅が広いとされています。アシックスのシューズは日本人の形状に合うように設計されているみたいです。
意外にも足のサイズは曖昧なままにされている方は多いのではないでしょうか？ケガのない継続したトレーニングの為に、正しいシューズを選びましょう！
（この動画は 埼玉の仙人 SatoshiMachida様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
背中・腰のマッサージの仕方を紹介します。 基本的な動作...
2016年02月15日
-
１０分でできる簡単セルフケア『疲労回復にぴったりなコントラストバス』
最近は気候も安定せず、まだまだ寒い日が続くのかなと思いき...
2016年03月26日
-
5本指ソックスの効果
皆さんは、スポーツをされる際にどのようなソックスを履いて...
2015年07月26日
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない気分になる...
2017年07月26日
-
腰椎すべり症 改善トレーニング
スポーツ選手に多い腰椎すべり症。 成長期に激しいスポー...
2015年03月18日
-
ランニングパフォーマンスUP！
テーピングは一般的にケガの防止や違和感があるときのサポー...
2015年05月06日
-
『３つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
パワーナップという言葉をご存知ですか？ Power=力...
2016年09月11日
-
全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ！
-
ランニング時のひざ痛をサポート
-
【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】
-
５分で変わる！ ドSストレッチ
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
ストレッチポールで背筋のケア
-
【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは？
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】
-
足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
-
指はスポーツで必須アイテム！指を鍛えるタオルギャザー
-
【ぶれない体幹を作ろう②】体幹の連動と強化を行うスーツケース・デッドリフト
-
ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ！】
-
プールトレーニング
-
【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
仙腸関節を調整してパフォーマンスアップ
-
ちょっとした時間に！青竹踏みで手軽に疲労回復
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
