疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！
アスリートの方や大学生、高校生、中学生で部活動をしてる人はふくらはぎがよくつることがありませんか？
また、仕事での長時間のデスクワークや移動でふくらはぎを使いすぎて凝り固まっている人もいらっしゃるかもしれません。
そのような方に毎日短時間で行えるマッサージを試してみてください。
まずひとつめは3点のツボの場所を覚えてもらい、そのツボに沿って下から上にゆっくり親指のお腹で押し込んでいきます。下から上に押してあげることがポイントです。足先にある血液を身体の中心に向かって流してあげることで体中の血液循環がよくなり筋肉のこわばりを和らげてくれます。
次に横側を手のひらで押してあげましょう。
これも下から上に押してあげることがポイントです。
この映像は「「医療」と「健康」の運動指導者チャンネル」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ランナーにお勧め！パフォーマンス向上ストレッチ
走る上で太ももは重要な部位になります。身体を支え、走る時...
2016年04月27日
-
ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ
今回はハムストリングスをストレッチするジャックナイフスト...
2016年02月27日
-
太もものストレッチ
太もものストレッチです、主に太ももの前部分がストレッチさ...
2015年05月07日
-
ストレッチ効果をあげよ！ 5つのコツ
柔らかい体を手に入れたい！ そう思って始めるのだから、...
2016年04月19日
-
【東洋医学】睡眠の質を向上させるためのツボを押してみよう！【疲労回復】
今回は疲労回復には欠かせない要素「睡眠」を効率よく行うた...
2017年02月02日
-
見直そう！正しいランニングシューズの履き方！
ランニング初心者～上級者まで、ランニングシューズの履き方...
2016年06月01日
-
前太もものストレッチ
前太もも、大腿直筋のストレッチを紹介します。 まず...
2015年08月09日
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
-
【アップにもオススメ！】お尻をピンポイントで伸ばすストレッチ
-
:fill(87E3EF,1)/about/184836729-56a6d9833df78cf772908bcf.jpg)
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
-
【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス
-
【踵「かかと」の痛みに！】テーピングやストレッチなどの対処方法
-
【スポーツで気をつけたい】足がつるのを防ぐ＜予防と対策＞
-
腰痛はなぜ起こるのか？
-
【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
-
ネックウォーマー、ニット帽、手袋、アームウォーマー。体を一番暖める効果があるのはどれ？
-
＜日本のヨガ！？真向法で自分の力を最大限に引き出そう！＞
-
１分で巻けるシンスプリントのテーピング
-
5本指ソックスの効果
-
壁を利用して出来る！大腿直筋（前もも）のストレッチ方法
-
筋膜ってなんなの？〜体のケアで知っておきたいこと
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
