あなたの姿勢は大丈夫？正しい姿勢を身につけよう！
あなたの姿勢は大丈夫？正しい姿勢を身につけよう！
あなたは正しい姿勢をご存知ですか？
また、今のあなたは綺麗な姿勢をできていますか？正しい姿勢でいることが健康への近道・・・のようなことを言われていますが、実は「正しい姿勢がどういうものなのか」というのはあまり知られていないのです。
そこで今日は、正しい姿勢がどういうものなのかを解剖学的（医学的）にお伝えします！正しい姿勢のストレッチなどを知る前に、まずは正しい姿勢を知ることから初めてくださいね！
＜正しい姿勢の解説＞
自分の耳と肩関節部分、股関節、膝関節、かかとの外側のくるぶしが一直線になっている状態が正しい姿勢といわれる姿勢です。
最近ですと、ストレートネックといわれる、うつむいている時間帯が長い人に多くみられる病気や、猫背、腰が引けている姿勢など、仕事の形態が様々になってきた現代人にとって正しいといわれる姿勢が出来ない人が多くなってきました。
まずはこの正しい姿勢がとれるように心がけてみましょう。その上で、正しい姿勢をしていると背中が張る、腰が痛くなる、首で痛い、肩がこってしまうなどの症状が出る人がいると思います。その症状が出た部分は、なんらかの痛み、障害、凝りなどがある部分ですので、その部分をストレッチをしてほぐしてあげましょう。
ストレッチ方法などはスポーツクラウド内でもたくさん挙がっていますので、検索してみてくださいね。またストレッチ方なども載せていきたいと思います。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
怪我の予防やパフォーマンス向上に！大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
今日は『大腿筋膜張筋』の仕組みとケアについてお話ししたい...
2016年09月04日
-
音楽とスポーツの関係性
皆さんはスポーツをする際、音楽を聴くことはありますか？今...
2015年06月19日
-
シューズの中で重なった指をほぐそう！前足横アーチストレッチ
どのスポーツでもシューズを履くことが多いと思います。シュ...
2015年12月15日
-
かっさで二の腕マッサージ
女性の方は部分痩せの方法が気になりますよね！今回は二の腕...
2015年04月02日
-
自宅で出来るセルフケア
アスリートは日々の練習や試合などにより、肉体は必ず疲労を...
2015年02月14日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年12月06日
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
たった５分で股間節の柔軟性をアップさせるストレッチの紹介...
2015年11月09日
-
足が上がりにくいと感じたら
-
【骨盤周辺を上手に使うことができない人は「下位交差性症候群」かも？】
-
『３つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
-
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
-
腹筋のストレッチ
-
【疲労回復からケガの早期回復まで！？】スポーツ選手が愛用する酸素カプセルの効果とは
-
サングラスで紫外線対策を
-
液体窒素アイシング
-
不眠に悩まされていませんか？不眠にきくツボを覚えよう！
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
-
前屈（通常） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
-
仮眠の効果
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
バランスボールでストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
