＜日本のヨガ！？真向法で自分の力を最大限に引き出そう！＞
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：なおざね100mスプリンター
＜日本のヨガ！？真向法で自分の力を最大限に引き出そう！＞
安倍首相が実践していることでも話題となった真向法ですが、
スポーツをされるアスリートの皆さんにも大きな効果があると考えられています。
真向法体操は1回3分という手軽さもさることながら、
スポーツの基本である、姿勢作りに大きな効果があると言われているからです。
さて突然ですが、人体で最大かつ、最強な関節、靭帯はどこでしょうか？
それは股関節であり、それをとりまく靭帯と言われています。
人は股関節を軸にして腰を中心に身体を動かす様に設計されていますが、
腰が抜けている、腰が入っていないなどと言われるように上手く使えていない人も多いようです。
股関節やその周囲の靭帯が硬直し、歪んでしまえば、骨盤も歪み、次第には
全身の歪みへとつながると言われています。
真向法体操では、股関節を中心に周辺の靭帯や下肢の筋肉を動かし、
股関節や骨盤（仙腸関節）の歪みを改善する働きがあります。
トレーニングの前後に取り入れてみてはいかがでしょうか？
この動画は「公益社団法人 真向法協会」様の作品です。
投稿者：なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
「肩が重いな」「腕の可動域がおかしいな」 それらは肩甲...
2017年06月14日
-
壁を利用して出来る！大腿直筋（前もも）のストレッチ方法
自宅や学校にある壁を利用した大腿直筋（前もも）のストレッ...
2016年02月29日
-
走る前に股関節に刺激を！股関節のダイナミックストレッチ
ランニング前や部活動のウォーミングアップなどの前に股関節...
2016年01月28日
-
眠気を撃退！耳ストレッチ
誰もが起床後、昼食後は眠気が襲ってくると思います。 眠...
2015年04月29日
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
アメフトやラグビー、パワーリフティングの選手などに良く見...
2015年11月20日
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2016年01月13日
-
【シンスプリントの対策＆ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリ...
2017年11月13日
-
【毎日のケアとトレーニングに！】可動性＆柔軟性UPエクササイズ
-
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
-
『ヒールロック』正しい結び方
-
体重管理！チェックするなら「条件」を一定にしよう！おススメの時間も紹介。
-
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に！【腸脛靭帯炎のテーピング】
-
臀部外旋筋の二人組ストレッチ
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
むくみ解消 ストレッチ
-
【簡単にできる！】寝違えたときの応急処置
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ③
-
【これからの季節に注意！】その症状…オーバートレーニングかも！？【チェック項目あり】
-
足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ
-
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
-
寝つきをよくする方法
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
