あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
- 【関連ワード】
- 肩甲骨
2016年02月03日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
肩甲骨のペアストレッチの紹介です。
肩甲骨は、陸上の腕ふりにおいて非常に重要です。野球の投げる動作、バレーのスパイクなどなど、様々なスポーツで活躍する場面は多いです。
肩甲骨にも柔軟性があり、固まっていると可動範囲が狭くなり、肩甲骨が持っている本来の動きを制限してしまいます。
その柔軟性をチェック兼ストレッチしましょう！
【方法】（左の肩甲骨の場合）
①相手の左肩を抑え、右手の指で左の肩甲骨の隙間に指を入れます。
②指を入れたら、肩甲骨を剥がすようなイメージで肩甲骨を前後に動かします。
反対も同様に行いましょう！
【チェック】
この指がどれだけ入るか、動かせるかで肩甲骨の柔軟性が分かります。
固い人は指が、全く入りません。第１関節が限界の人も固いですね。
理想は指がスポッと入って、肩甲骨がぐらぐら動かせるぐらいです！
最初は固くても、毎日継続することで柔軟性はアップします。
友達同士、部員同士でやってみて下さい！
※動画は「栗岡昭男」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
足がつる…筋肉疲労と水分・栄養不足の疑いアリ！
皆さん、トレーニング中や就寝中に足が攣ってしまうことはあ...
2016年08月22日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、筋肉の張りによ...
2017年09月11日
-
ハムストリングと同時に行おう！【大腿前面のストレッチ】
今回は壁を利用した大腿直筋を中心とした前もものストレッチ...
2016年10月17日
-
30秒で筋肉の緊張をほぐそう！
営業で外回りをしている女性の方も、事務職でデスクワークを...
2015年04月06日
-
ケガした時の応急処置 RICE
【ケガをしたら】 スポーツなどで怪我をしてしまった場合...
2015年03月09日
-
【シンスプリントの対策＆ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリ...
2017年11月13日
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はヒップエクステ...
2016年01月02日
-
見直そう！正しいランニングシューズの履き方！
-
背中と肩のストレッチ
-
サッカーボールでストレッチ
-
誰でも出来る！練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
-
前屈（通常） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
肩の動きを改善するアームリリース
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
-
肩こり解消ストレッチ②
-
見た目もカッコいい！肩甲骨の位置を最適化するテーピング
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
-
背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング
-
【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める！「スパイダーマンストレッチ」
-
足首を捻挫しちゃった！そんなときのリハビリ方法１
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
-
白米は一度冷やしてから食べるべし！？「レジスタントスターチ（ＲＳ）」って何！？
-
『ヒールロック』正しい結び方
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
