あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
- 【関連ワード】
- 肩甲骨
2016年02月03日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
肩甲骨のペアストレッチの紹介です。
肩甲骨は、陸上の腕ふりにおいて非常に重要です。野球の投げる動作、バレーのスパイクなどなど、様々なスポーツで活躍する場面は多いです。
肩甲骨にも柔軟性があり、固まっていると可動範囲が狭くなり、肩甲骨が持っている本来の動きを制限してしまいます。
その柔軟性をチェック兼ストレッチしましょう！
【方法】（左の肩甲骨の場合）
①相手の左肩を抑え、右手の指で左の肩甲骨の隙間に指を入れます。
②指を入れたら、肩甲骨を剥がすようなイメージで肩甲骨を前後に動かします。
反対も同様に行いましょう！
【チェック】
この指がどれだけ入るか、動かせるかで肩甲骨の柔軟性が分かります。
固い人は指が、全く入りません。第１関節が限界の人も固いですね。
理想は指がスポッと入って、肩甲骨がぐらぐら動かせるぐらいです！
最初は固くても、毎日継続することで柔軟性はアップします。
友達同士、部員同士でやってみて下さい！
※動画は「栗岡昭男」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい５つの方法
皆さん、試合後の疲労回復をどのような方法で行っていますか...
2017年05月14日
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
動的ストレッチは練習前などアップに有効なストレッチです。...
2016年12月23日
-
脊柱起立筋とは？背筋について2分で理解しよう！
背筋の総称で、背中の外側にある筋肉のことを指します。首か...
2016年02月11日
-
【股関節の動きが悪い…】股関節のつまりを解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどい...
2017年02月16日
-
ハムストリングの肉離れ予防に！お尻をチェック！
アスリートの方々は「肉離れ」を経験した方は多いと思います...
2016年05月13日
-
明日に疲労を残さない！臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2017年05月31日
-
肩甲骨はがし
肩甲骨の柔軟性が高いとこのような動きができます。 肩甲...
2015年07月01日
-
おしりのストレッチ
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
-
【一目でわかる！】尿の色で熱中症の危険度の診断をしよう！【熱中症対策その１】
-
太もも裏のストレッチ
-
【接地時に足の甲が痛む人へ】足の甲のテーピング
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ！（ももの横）
-
ストレッチポールで前太ももケア
-
【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア
-
ボールを使ったセルフマッサージ
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える！２１種目の動的ストレッチ
-
30秒で筋肉の緊張をほぐそう！
-
【寒い時期に注意！】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ３種】
-
液体窒素アイシング
-
1日5分だけの美脚ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
