こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
- 【関連ワード】
- ストレッチ
2015年12月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
毎日ストレッチをしていても全然柔らかくならない！という方は多いのではないでしょうか。
柔らかくならない方のストレッチには大抵特徴があります。
映像で説明している通りですが、
①力が入ったままストレッチしている。
②勢いをつけて動的ストレッチばかりを行っている。
この２つの間違いをしている方はストレッチをしても柔らかくなってきません。
恐らく、すぐに柔らかくしようと思ってストレッチを頑張り過ぎているのです。ストレッチはゆっくりと息を吐きながら、リラックスして筋肉を伸ばしていくことが重要です。
痛い！と感じるところまで伸ばしてしまうと筋肉に力が入ってしまいますので注意です。
動的ストレッチは、ウォーミングアップとしては有効ですが、練習後での筋肉のケア、体を柔らかくする事が目的であるならば勢いをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしていきましょう。
映像後半に、体が硬い人のメリットが説明されています。体が硬いと身体の反応スピードが速いのです。
輪ゴムを想像して頂くと分かりやすいのですが、伸びきっている輪ゴムを引っ張って離して戻るスピードは遅いですが、張りがある輪ゴムを引っ張って離す戻るスピードは速いです。これは筋肉も同じ様なもので緩み過ぎている筋肉は反応スピードが遅いのです。
日々の練習の中で、自分の中で1番パフォーマンスが良い筋肉の張りを見つけていくと良いでしょう。
この動画は「Exe-uprise/エグゼアップライズ」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
サッカーボールでストレッチ
サッカーボールやメディシンボールで動的ストレッチを行って...
2015年08月27日
-
【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない！
スポーツ選手で、腰に痛みを抱えている人はとても多いです。...
2017年01月12日
-
【筋力発揮にも影響！？】スポーツと「虫歯」の関係
スポーツと歯の関係性はあるのでしょうか。 気になるスポ...
2017年03月24日
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
動的ストレッチは練習前などアップに有効なストレッチです。...
2016年12月23日
-
足裏のテーピング
テーピング編第２弾です！ 今回は【足裏横アーチ】です。...
2015年04月04日
-
バランスボールでハムのストレッチ
バランスボールに座ってハムストリングスのストレッチを行い...
2016年01月28日
-
Relax stretch
今回は、身体全身をしっかり動かしながら行うストレッチを紹...
2015年08月20日
-
体幹強化に特化したスタビライゼーション【ベイビープランク】
-
【腰痛対策にも◎】臀部（お尻周り）の疲労や張りに効くセルフストレッチ
-
セルフケアは大切！自分で足の甲をストレッチしよう！
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ！
-
不眠に悩まされていませんか？不眠にきくツボを覚えよう！
-
5本指ソックスの効果
-
![[あなたの肩甲骨ずれてないですか？] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善！](https://img.youtube.com/vi/Xcj-YtHmhP4/0.jpg)
[あなたの肩甲骨ずれてないですか？] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善！
-
腕の可動域を改善！一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
-
ウォーターローディング
-
【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
-
【可動域＆柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
-
ストレッチ 伸び～
-
おなかのストレッチ
-
ランナーの為の足全般ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
