ちょっとした時間に！青竹踏みで手軽に疲労回復

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• 2016年09月14日

ちょっとした時間に！青竹踏みで手軽に疲労回復

古くから伝わる健康器具「青竹踏み」！
半円筒形の竹を踏んで足裏をケアする方法です。皆さんも一度は見たことはあると思います。

青竹踏みというと、お年寄りの方が健康維持のために使っているというようなイメージをされるのではないでしょうか？

足は“第二の心臓”といわれていますが、中にはツボの多い足裏を第二の心臓と呼ぶ人がいるくらい、足を酷使するスポーツ選手にとってもそこを刺激することは重要なんです！

ではどのような効果があるのでしょうか？まとめていきたいと思います！

①血流がよくなる
足裏の筋肉は心臓から最も遠く、血液が一番流れにくい場所。凝り固まった筋肉をほぐすことで血液が流れ出し、老廃物を流してくれます。

②足のむくみの解消
足裏のリンパを刺激することで足に溜まった老廃物を流し、むくみを解消します。

③冷えの改善
ほとんどの場合冷えは血行不良からきています。なので、足裏を刺激することで体中の血液が流れ、冷えを改善します。

④疲労回復
足裏の筋肉がほぐれることで、血液中の酸素濃度が高まるとともに乳酸も流してくれます。練習後にやりたいですね！



アスリートは毎日の疲れ、疲労を残さない工夫をしなければなりません。歯を磨く3分間、練習後に3分間、空いている時間にちょっとした工夫をするだけでケガの予防にもつながります。

100円均一などにも売られていますし踏むだけということで、リーズナブルかつ簡単に行えます！

1週間試してみて下さい。きっと違いが出てくるはず！？

表面がツルツルのものや突起がついているものなどタイプがあるので自分に合ったものを選びましょう！

※足底筋膜炎など足裏にケガをしている方は控えてください！