腰をほぐすウエストツイスト
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投稿者：かなやんtarzan愛読者
腰をほぐすウエストツイスト
腰をほぐすストレッチの紹介です。
映像のようにまずは足を真上に伸ばします。そのあと、左右へ足を浮かせたまま傾けます。そしてそのまま5秒ほどキープし、逆も同じようにします。
ポイントはゆっくり左右へ傾けることと、キープをしているときに伸びているか感じることです。
身体より足の位置が遠い場所へ置いてあげることで効果が出ますので、足を伸ばしたままにすることがやはりポイントになりますね。
腰がだるいなぁと思ったときはこのように横にもねじってあげることでほぐれますので、縦や横、ななめなど様々な方向にストレッチしてあげましょう。
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
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