腸腰筋のストレッチ
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2015年10月21日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
腸腰筋のストレッチ
腸腰筋のストレッチです。腸腰筋のトレーニングと継続してストレッチも欠かさずに行いましょう。どのスポーツでも走る動きは必ずあると思います。ケガの予防や疲労軽減のためにも毎日継続して行うことをオススメします。腸腰筋の付近には多くのリンパや血液が流れているため、緊張をほぐすことで体全体のメンテナンスにもなります。
[行い方]
①大きく足を前後に開きます。
②重心は真ん中にくるように意識します。
③後ろ脚のつま先の向きを内側に向けます。
④後ろ足と同じ方向の腕を天井に向けます。できるだけ大きく伸びましょう。
⑤あばらと骨盤をはがすようなイメージで伸びましょう。
⑥大きく深呼吸をします。
⑦反対側も同様に行います。
とても気持ちいいストレッチです。腸腰筋だけでなく、全身が伸びている感覚があって個人的に大好きなストレッチです。練習後やお風呂上りにおススメです！！
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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