台立ち上がり 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
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2017年02月03日
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投稿者：編集部スポーツクラウド
台立ち上がり 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:台立ち上がり」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、股関節をうまく働かせるためのトレーニングを行っていきます。
【エクササイズ方法】
1.椅子に座り支えになるものにつかまる。
2.股関節を曲げてゆっくり立ち上がり、股関節を曲げながらゆっくり座る。
3.徐々につかまる手の力を緩めていく。できたら椅子を少しずつ低いものに変えていく。
これを5～10回行いましょう。
【ケガ予防フィジカルチェックとは】
「スポーツからケガをなくす」という信念のもとに整形外科の医師や理学療法士、トレーナー、研究者、コーチらが協力し、知見を総動員して開発された、新しいケガ予防の方法です。
ケガと関係の認められた約20項目のテストより、あなたのケガの危険度や予防に必要なことが明らかになります。
詳しくは記事下のバナーから「ケガ予防フィジカルチェック特設ページ」で公開中。
投稿者：編集部スポーツクラウド
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