ツーテッドツイスト

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• 2016年01月28日

ツーテッドツイスト

今回はクレーマージャパン様がおすすめするシーテッドツイストについて、僕なりの効果を述べていきたいと思います。

このツーテッドツイストとは

「ボールに座り背筋を伸ばします。ボールを胸の前に持ち、上肢を大きく左右に捻ります。­上肢が前後左右に倒れないようにします。慣れてきたらボールを持っている位置を、身体­から離しましょう。」というやり方で行います

これは、バランスボールでなかななバランスのとりにくいボールの上に座って、ボールを左右にひねることにポイントがあります。走りの中で上半身の左右のブレは大きなロスになってしまいます。近年でこそ、ボルトのグネグネ走りが注目されていますが、接地のタイミングと捉え方を間違えてしまうと無意味になってしまうので、まずはしっかりとバランスのとれた上半身を身につけることから始めましょう。

左右にボールをひねったときに、上半身が前後左右にぶれる人は上半身や体幹の筋肉がまだまだ使いきれていない証拠でしょう。どうしたらその筋肉が使えるのか、ブレのない身体になるのか、考えて鍛えてみましょう。

そして、このバランスボールの上でブレがなくなってきたときに全力で走ってみてぶれていないか確認してみましょう。補強時と走っている時の筋肉の使い方はまた違ってきます。走るには走る筋肉が必要ですが、それを見つける補助にこのツーテッドツイストはピッタリだと思います。

自分の弱点を見つめなおして、改善していきましょう！

この映像は「Cramer Japan」さまの作品です