【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
筋トレをしているときはもちろん、運動中意識をしていなくても自然と使われている腹筋。
皆さん、運動の前後はストレッチをして身体をほぐすと思いますが、腹筋のストレッチは行っていますでしょうか？もしまだのようでしたら、されることをおすすめします！
腹筋は、重力に対して身体の姿勢を保つなど日常的にも使われていて、常に緊張状態を強いられています。
運動前にそのような状態をストレッチでほぐすことにより筋肉がリラックスしますし、血行が促されることで消費エネルギーを増やす効果も期待できます！
また、運動後には疲労を早期に回復する効果があるほか、全身の血流改善や便秘解消も期待できます！
今回は、そんな腹筋のための簡単なストレッチをご紹介します！
【やり方】
いたってシンプルかつ簡単です。
うつ伏せの状態から手のひらを地面につけて身体をそらせます。…たったこれだけです！
そらせるときに息をふぅ～と吐き出すとよりリラックスすることができます。
特に体幹トレーニングなど腹筋を鍛えるときは必ずトレーニング前後に行いましょう！練習効果をアップさせることができます！
意外に知っているようで知られていない腹筋のストレッチ、ぜひ試してみてください！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛といってもいろんな症状があって、ザックリ大きく分ける...
2015年04月18日
-
一般的だけどNGストレッチ！
一般的に知られている股関節のストレッチです。足の裏を合...
2015年05月26日
-
【コンディション調整術】起床時の脈拍数で体調をコントロール！
皆さんは、体調や疲労感をどのように自分の中で理解していま...
2018年03月03日
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
ぜひ皆さんお腹を触っていただきたいのですが お腹周りカ...
2017年05月05日
-
ストレッチの使い分け方
皆さんは運動をする前と運動をした後のストレッチに気を遣っ...
2015年09月18日
-
【膝が内側に入る・・・】 RNTでニーインを直すランジエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。久しぶりのポストです。 ...
2016年08月29日
-
【その日のうちにできる！】運動後の疲れにシャワーで簡単に交代浴！
今の時期、学校の部活動やクラブチームでは合宿シーズンです...
2016年08月02日
-
肩甲骨スライド体操
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
-
ふくらはぎセルフマッサージ
-
夏季の練習後に最適！『アイシング』で効率的にケアをしよう！
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
【運動時に気をつけたい】足がつる３つの原因
-
肩こり解消ストレッチ②
-
この痛み、どうしたらいいの？！足底腱膜炎になったときの対処法
-
休んで強くなろう！アクティブレストのススメ！
-
股関節のセルフリリース
-
【その日のうちにできる！】運動後の疲れにシャワーで簡単に交代浴！
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
-
実はみんな腹筋が割れている！腹直筋を考えてみる
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
