ストレッチの使い分け方
ストレッチの使い分け方
皆さんは運動をする前と運動をした後のストレッチに気を遣っていますか？
今回は運動前と運動後に同じストレッチをしてはいけない。というお話をしていこうと思います。
まずは運動前ですが、運動前は反動のあるストレッチを行うようにしてください。反動があるストレッチというのは、ぐっ、ぐっ、と跳ね返りのあるストレッチのことです。反動があるストレッチをすることで筋肉を起こす作用があります。やわらかくするとともに、筋肉を刺激して、「これから運動するよ」という信号を送っているのです。
逆に、運動後に行うストレッチはゆっくりと伸ばしてあげるストレッチをしましょう。運動後でも、運動前同様のストレッチをしてしまうと、身体がいつ休んでいいのかわからなくなってしまいます。そのために運動後には「もう運動が終わったからしっかりほぐしてあげるよ」という意味でゆっくりとじわ～っと伸びるストレッチを行いましょう。
今まで同じストレッチをしていた方は、この機会にぜひ活用してみてください。
この映像は「seitai Rinato」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
実はみんな腹筋が割れている！腹直筋を考えてみる
皆さんは腹筋が割れている人を見ると、うらやましいとか、す...
2016年01月26日
-
真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
暑い暑い夏がやってきましたが、多くの方々は冷房を多用して...
2016年08月02日
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
暑い季節がやってきました。スポーツをしていると、４月ごろ...
2016年05月24日
-
ストレッチの真実
[ウォーミングアップで静的ストレッチを行うと動きが遅くな...
2015年03月29日
-
アメリカ直送！走りに特化したストレッチ！
ランナーの皆さん！ 「すね」が痛い！とか「膝」が痛い！...
2016年06月22日
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
扁平足によって足の疲労を感じてしまう人は多いのではないで...
2015年12月09日
-
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
前回はストレートネックのセルフチェックを見ていきました。...
2015年11月27日
-
ふくらはぎのセルフマッサージ
-
鍛えるだけではダメ！腸腰筋のストレッチ方法
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
-
長友選手も実践！上半身をほぐす「上半身ヨガ」
-
噛み合わせと運動能力
-
【中殿筋・大殿筋をケア！】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミー症候群を防ぐ
-
＜梅雨こそストレッチ日和！＞
-
腹筋のストレッチ
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
-
サッカーボールでストレッチ
-
アイシングの重要性！
-
自宅で出来るセルフケア
-
もしかして内臓疲労かも…！？【内臓と筋肉の関係性】
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
