【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
今回は股関節の可動域をあげるストレッチを紹介したいと思います！
運動をする上で股関節の可動域の大きさはとても重要な要素です。
可動域が狭いと、大きな動きが出来ずに動きも小さくなります。
狭いまま運動をしていると膝や足首などの関節や筋肉などに負担がかかり
思わぬ怪我の原因となってしまいます。
もともと可動域が広い方でも普段からハードに練習していると
股関節周辺の筋肉が固くなってしまい、可動域が狭くなっている可能性があります。
そのためしっかりとしたケアが必要です。
練習前、練習後に是非行ってみて下さい！
この動画は「Japan マラソンクラブ(有)スポーツネットワークサービス」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
肩甲骨のペアストレッチの紹介です。 肩甲骨は、陸上...
2016年02月03日
-
1分で出来る横隔膜ストレッチ！【股関節の動き改善にも◎】
実は横隔膜は股関節と密接に関係しています。 横隔膜...
2017年03月05日
-
【運動前のストレッチがNGは本当？】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
「運動前の静的なストレッチはパフォーマンスを低下させる」...
2018年09月02日
-
『ヒールロック』正しい結び方
今回は運動やランニングをされている方に是非知って欲しい『...
2015年06月15日
-
【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単１分間ストレッチ＆エクササイズ】
現代社会ではデスクワークや座学など座る姿勢が多くあり、腰...
2018年03月11日
-
【腕への刺激で肩をゆるめる】 ボールを使ったアームリリース
[アームリリース ft. ライアン] こんにちは、佐々...
2016年06月08日
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
今回はペアになって行える、大腿四頭筋（ももの前側）のスト...
2015年10月21日
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
-
前屈（通常） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
-
乳酸は悪者？
-
【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
-
みるみる身体が柔らかくなる！背骨・背中のストレッチ
-
シングルレッグストレッチ
-
【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう！
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】
-
【オーバートレーニングを防ぐために】起床時の脈拍数で疲労をコントロールしよう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
