膝裏が痛い原因と対処法
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
膝裏が痛い原因と対処法
今回は膝裏の痛みの対処法を紹介します。
特にアスリートの方々は、一度ぐらいは膝裏が痛くなった経験があるのではないでしょうか。基本的に歩く、走るの動作で体の裏側(背筋、お尻、ハムストリング)が使える事は良い動きをしている証拠です。しかし、使える故に疲労が溜まってしまい、故障に繋がる危険性もあるのです。
特に膝裏はハムストリング、ふくらはぎと疲れやすい筋肉が繋がっている場所なので要注意です。
映像のように、痛んでいる箇所を抑えて動かすだけでも痛みが軽減されると思います。
自分でも簡単に出来る方法なのでお試しください。
(この映像は 和歌山の整体「廣井整体院」様の作品です。)
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
試合前や疲れた時に使える！！緊張をほぐすストレッチ！
緊張をほぐし、リラックスが出来るストレッチを紹介します。...
2016年04月04日
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:座位足上げ」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ
今回はハムストリングスをストレッチするジャックナイフスト...
2016年02月27日
-
ストレッチ効果をあげよ！ 5つのコツ
柔らかい体を手に入れたい！ そう思って始めるのだから、...
2016年04月19日
-
1分で出来る横隔膜ストレッチ！【股関節の動き改善にも◎】
実は横隔膜は股関節と密接に関係しています。 横隔膜...
2017年03月05日
-
「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません！
ふくらはぎが痛すぎて走れない・・・ 調子が上がってきた...
2016年07月23日
-
シングルレッグストレッチ
今回はストレッチとエクササイズの融合のようなものを紹介し...
2015年04月29日
-
【テーピング】ハムストリングス
-
音楽とスポーツの関係性
-
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
-
股関節に有効！バランスボール開脚ストレッチ
-
コンディションを保つ技！起床時の脈拍数で体調をコントロールしよう！
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
-
【ウォーミングアップの効果・目的について見つめなおそう！】
-
【１分でわかる】腸腰筋のストレッチエクササイズ
-
サングラスで紫外線対策を
-
【接地時に足の甲が痛む人へ】足の甲のテーピング
-
【疲労回復】太もものストレッチ
-
前太もものストレッチ
-
首こり、肩こり解消体操
-
【腕振り改善にも！】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】
-
【疲労やケガに影響大！】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
