５分で変わる！ ドSストレッチ
５分で変わる！ ドSストレッチ
五分で効果が出るストレッチということで、ある方法で体が柔らかくなるストレッチをご紹介します。目に見えて効果が分かる方が実感が湧きますよね！
体の柔軟性をチェックする為に、まずは前屈をしてみましょう。次に腰に手を当て膝を曲げずに体を後ろに反らしましょう。それぞれどこまで行けたか覚えておいて下さい。
体を柔らかくするポイントはズバリお腹にあります！これは意外に思った方も多いのでは。腰周りや背中のストレッチを行いがちですが、動画内のポイントを抑えてお腹の横隔膜をしっかりほぐしてみて下さい。
たったこれだけで体の柔軟性がアップします。横隔膜は日本人特有の硬くなる箇所とのこと。一度効果を実感してみて下さい。しっかり押すとかなり痛いです！
（この動画はトリニティ編集部 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
昨日に引き続き足部のエクササイズの紹介です。 今日は【...
2018年08月29日
-
すねの痛み改善ストレッチ
すねの痛みを改善するストレッチです。すねに痛みがあるとい...
2015年06月12日
-
体幹強化に特化したスタビライゼーション【ベイビープランク】
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2016年11月16日
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
なんとなく肩がだるい、腕が上がらない、首がコる、頭痛がす...
2017年04月08日
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
アスリートにとって、トレーニングを継続することは非常に大...
2015年11月12日
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
アスリートにとって、睡眠の質と練習の質は繋がっているもの...
2018年05月17日
-
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に！【腸脛靭帯炎のテーピング】
今回は腸脛靭帯炎に対するテーピングを紹介いたします。 ...
2017年08月22日
-
噛み合わせと運動能力
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
-
シンスプリントのテーピング
-
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
-
ランニングパフォーマンスUP！
-
前脛骨筋（スネの前側）をほぐす
-
【女性】胸筋ストレッチ
-
お尻歩きで腰痛予防＋くびれ
-
重心を高くって聞くけど・・・重心ってどこにある！？
-
【ぶれない体幹を作ろう②】体幹の連動と強化を行うスーツケース・デッドリフト
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
-
座ったままでOK！硬くなってしまったお尻のストレッチ【怪我予防にもオススメ】
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
-
寝違いもこれで応急処置！
-
太もものストレッチ
-
【膝が内側に入る・・・】 RNTでニーインを直すランジエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
