『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】

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• 2016年10月12日

『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】

今回は第３弾、「体のバランス」です。

体のバランスと表現しましたが
バランス能力ではなく

・筋量、筋力、筋疲労のバランス

この部分に着目し、お話をしていきたいと思います。

腰痛は著しくパフォーマンスを低下させます。
それが選手たちの【トレーニングやケア】が原因で引き起こされている可能性があります。

それは部位に集中しすぎるトレーニング・ケアです。

もちろん筋肉に着目するのは大切なことです。
ですが、部位を強調してトレーニング・ケアをしすぎてしまうことで、
体が本来持っているバランスが崩れ他の部位により負荷がかかってしまいます。

例えば下位交差症候群もその代表例の一つです。
骨盤を中心とした筋肉のバランスが崩れることで発生します。
いわゆる反り腰に近い状態なのですが、
腸腰筋や脊柱起立筋が優位になり臀部や腹部の筋肉がうまく使えなくなってしまいます。

ではどのように対策をすれば良いのか。

それは
【動きの連動や流れを意識しながらトレーニング・ケアをする】
ことです。

１点に着目するのでなく、体の動きに着目し、トレーニングメニューやケアプランを考えていきましょう！


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筆者：
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込：
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長　http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長　http://naturaroom.net
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