【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
今回は『足裏横アーチを確保』するテーピングをご紹介します！
これは足底腱膜炎の予防にもなります。
足底腱膜炎になりやすい方は、いつ、どの瞬間に「ビシッ」というような鋭い痛みがくるのか…と地面に足を接地することに恐怖を抱いていることも多いのではないでしょうか？
足底(足裏)が張ってかたい、すでに痛みを感じる方はマッサージと平行してテーピングを行い、アーチを確保しましょう。
【準備】
一枚目…親指の先からかかとまでのテーピングを用意。5㎝だけ真ん中に切り込みを入れる。
二枚目…足の甲から甲＋1㎝まで、１周分を用意。
【貼る】
椅子などに座り、貼る足を貼らない足の膝の上に置きます！
一枚目…切り込み部分を親指に合わせます。親指を包み込むようにテープを張ります。そのときテンション（引っ張る）はかけません。親指を上方向に引っ張った状態をキープしたまま、かかとの上からアキレス腱の下を目指して引っ張って貼ります。
二枚目…テープの真ん中を甲にはり、左右に少し伸ばしておきます。手の指で、テーピングのラインをしぼるようにおさえます。おさえた状態のまま、かかとの方へ引っ張って貼ります。
以上の2つの方法になります。とても簡単な方法ですのでぜひ試してみて下さい！
動画は「PipSportsTaping」さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【シンスプリント対策第四弾！】膝関節の動きがギスギスするあなたに！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2016年04月13日
-
【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。 「小腰...
2017年08月01日
-
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
腰痛がある方におススメの腰痛改善ストレッチです。 腰痛...
2016年06月10日
-
【女性】胸筋ストレッチ
胸筋を鍛えたあとはしっかりストレッチをしましょう！ ...
2015年04月08日
-
ウォーターローディング
ウォーターローディングとは、スポーツの世界で注目されてい...
2015年05月21日
-
実はみんな腹筋が割れている！腹直筋を考えてみる
皆さんは腹筋が割れている人を見ると、うらやましいとか、す...
2016年01月26日
-
アクティブレストを積極的に！
皆さんは休養日の日は何をして過ごしていますか？家でだらだ...
2015年04月27日
-
【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう！
-
ランナーの為の足全般ストレッチ
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
-
足底筋膜炎などの予防に！足裏アーチのテーピング
-
肩こり解消ストレッチ②
-
【足から背中にかけての疲労感やむくみに】うつぶせでの回旋ストレッチ
-
【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！
-
足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】
-
ストレッチポールふくらはぎケア
-
入浴の一工夫で良い睡眠を！
-
アーチテーピング
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
-
ストレッチポールでおしりのケア
-
ストレッチの使い分け方
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
