ダイナミックストレッチを知ろう！ツイストバックランジ編
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2016年01月16日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ダイナミックストレッチを知ろう！ツイストバックランジ編
ダイナミックストレッチの紹介をします！いわゆる動的ストレッチですね。トレーニング前には動的ストレッチが効果的という理解はあるものの、動的ストレッチって一体どんな動きをするの！？と疑問に思っている方も多いと思います。
今回、紹介するのは【ツイストバックランジ】です！
効果：股関節を伸ばす・体幹を固める・軸をキープする・身体をひねる
行い方：後方にランジを行います。
下げた足と反対の手で下げた足をタッチします。（クロスの動き）
直立の姿勢に戻り、反対も同様に行います。
ポイント：お尻と体幹を締めて、身体の軸を意識しましょう！
胸が前に出たり反ったりすると正しい効果が発揮されません。
回数：１０歩を目安。距離を決めても◎（ex/10m～30m）
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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