股関節屈筋のテーピング！足が重たい、上がりにくいと感じた時に
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
股関節屈筋のテーピング！足が重たい、上がりにくいと感じた時に
股関節屈筋のテーピングの紹介です。
股関節屈筋とは、大腰筋、腸骨筋、縫工筋、大腿直筋、恥骨筋のことを指します。
走りを支える主要な筋肉です！これらの筋肉が、トレーニングで酷使されて続けると筋肉が固くなり、走りのキレが無くなったり、足が上がりにくくなります。
このような症状がある場合は、テーピングで支えてあげましょう！
【貼り方】テープは２本用意しましょう！
①膝立ちの姿勢になります。
②目印を張っています。これは、やらなくても問題ありません！
③大腿直筋から腸腰筋を下から上に引っ張るイメージで１本。
④一本目の内側に同じようにもう１本貼りましょう！
この２枚で終了です！是非試して下さい！！
※動画は「KT Tape」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
太もも裏のストレッチ
太もも裏とふくらはぎのストレッチです。静的ストレッチより...
2015年03月19日
-
むくみ解消 ストレッチ
一日の足の疲れを少しでも取るストレッチのご紹介です。 ...
2015年05月21日
-
【股関節に効く！】バランスボールで開脚ストレッチ
今回はバランスボールを使った開脚ストレッチをご紹介します...
2016年11月15日
-
疲労・強い倦怠感に効くツボ！「労宮」を刺激しよう！！
この季節、ジメジメ、ムシムシ、気温も高いですね。特にアス...
2016年07月08日
-
【シンスプリントの対策＆ケア第一弾】すねの奥の筋肉を手軽にケアしよう！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はこれからの...
2017年11月06日
-
背中のストレッチ
背中のストレッチ方法を紹介します。 これは、２人組みで...
2016年01月28日
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
こんにちは。PRPの佐々木です！ 今回はチューブを使っ...
2015年12月29日
-
【股関節の動きが悪い…】股関節のつまりを解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
-
毎日何時に寝ていますか？回復と睡眠の関係
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】
-
腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ３種目【日頃のケアに！】
-
内側広筋をほぐす
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
椎間板ヘルニア緩和ストレッチ
-
【解剖学】人の骨格
-
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
-
膝のセルフテーピング
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
-
レッグカール
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミー症候群を防ぐ
-
【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
-
【中殿筋・大殿筋をケア！】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
