【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ

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• 2018年01月10日

【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ

今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介します！

足首が硬いと競技者として様々な問題が起こります。

一つは、捻挫などのケガのリスクが高くなることです。
その他にも足首が硬い事で、競技力が低下する可能性もあります。
原因の一つとしては前脛骨筋が疲労している可能性が考えられます。

速く走るためには地面からの反力を得るためにも母指球で地面を捉えるフラットな接地が必要です。
しかし、前脛骨筋が疲労しているとつま先が下がったままで接地してしまい、ブレーキのかかってしまうつま先接地になる恐れがあります。
この接地では反力を得る事が難しいので、効率の良い走りができなくなります。

動画のようにテニスボールなどを使って前脛骨筋を柔らかくする事により、足首の柔軟性が出てきます。
毎日のケアに加えてみてください！


この映像は「Muscle Watching」さまの作品です。


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