レッグカール
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
レッグカール
ハムストリングス（太もも裏）の強化、怪我予防になります。
映像内にも説明はありますが、ここでも少し解説したいと思います。
しっかりと片足は固定し、運動させる足は床と９０度になるようになるまで動かします。それを何度の繰り返しましょう。しっかりハムストリングス（太もも裏）に負荷をかけるようにしましょう。
膝の裏へストレスがかかったり、ラバー（チューブ）が緩く全く負荷がかからないとやり方が間違っているので気をつけてください。
足の左右の強さも変わってきますので、強い方と弱い方のバランスと整えながら鍛えましょう。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰痛に使えるテーピング
アスリートが一度は経験したことがあるのではないでしょう...
2015年06月22日
-
入浴の一工夫で良い睡眠を！
睡眠の質を高める入浴方法について紹介します。 アス...
2015年07月11日
-
試合後の回復を早める方法！試合の"翌日"のケア方法
前回は、当日のケア方法を紹介しました。今回は、試合の翌日...
2016年04月28日
-
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
前回はストレートネックのセルフチェックを見ていきました。...
2015年11月27日
-
携帯酸素ボンベの有用性
よくテレビなどでタレントが長時間のマラソンに挑む際、休憩...
2015年07月03日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月11日
-
2人組で肩甲骨はがし
1人で肩甲骨のストレッチを行っても「全く柔らかくならない...
2015年10月25日
-
テーピング 膝裏の違和感
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
-
つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう！
-
【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス
-
疲れた足に簡単ストレッチ
-
ふくらはぎセルフマッサージ
-
脊柱起立筋とは？背筋について2分で理解しよう！
-
梅雨明けが一番危険！？
-
筋けいれんの原因と対策
-
1人より2人！2人組ストレッチ
-
藤本美貴さんが教えるヨガ！太陽礼拝のポーズでアップ開始
-
シューズの中で重なった指をほぐそう！前足横アーチストレッチ
-
体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」
-
肩の柔軟性を高めよう！簡単にできる３種類のエクササイズ
-
二人組で効果抜群！腰、おしりのストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
