ランナーにお勧め！パフォーマンス向上ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
ランナーにお勧め！パフォーマンス向上ストレッチ
走る上で太ももは重要な部位になります。身体を支え、走る時や歩く時の姿勢を良くする効果があります。
パフォーマンスを向上させるために足、太もものストレッチを重点的に行いましょう。それではやり方を説明します。
＜やり方＞
椅子などで身体を支え、足首を持ち、かかとをおしりにつけます。
この状態で膝を後ろに引き太もも前を伸ばしましょう。
上半身が前に倒れてしまうと効果が薄れてしまうので、前に倒れないようにします。
このストレッチを15秒、3セット行いましょう！
太ももが伸びることで大きな筋肉をほぐすことが出来ますので、練習や試合前後にはおすすめです！
この映像は｢PhitenJapan｣様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
アメフトやラグビー、パワーリフティングの選手などに良く見...
2015年11月20日
-
【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！
7月に入り気温もどんどん上昇してきました。 練習の質も...
2017年07月13日
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
今回は第３弾、「体のバランス」です。 体のバランス...
2016年10月12日
-
腰痛に使えるテーピング
アスリートが一度は経験したことがあるのではないでしょう...
2015年06月22日
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
今回は第１弾、「大腿部・臀部編」です。 第２弾は腸腰筋...
2016年09月07日
-
【パフォーマンスアップエクササイズ】足裏の機能を高める方法４種目
足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではな...
2017年04月10日
-
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】
今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高めるエクササイ...
2018年11月07日
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
-
ローラーでひこつ筋をほぐす
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
-
内転筋のストレッチ
-
みるみる身体が柔らかくなる！背骨・背中のストレッチ
-
全日本女子バレー ストレッチ
-
なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】
-
梨状筋（お尻）のストレッチ
-
すねの痛み改善ストレッチ
-
【違和感や疲労感にオススメ！】ふくらはぎのテーピング
-
自宅で出来る！幹部を直接アイシングする！”アイスマッサージ”
-
【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう！「コントラストブレス」
-
PNFｽﾄﾚｯﾁをご存知？二人組でｽﾄﾚｯﾁをしてみよう！
-
怪我を予防しよう！もも前のランニングテーピング
-
【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
