バランスボールでストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
バランスボールでストレッチ
バランスボールを使って、内ももを中心としたストレッチを紹介していきます。
・やり方
まず、バランスボールに座り、両足を大きく広げます。おしりで左右にボールを動かし、左側におしりとバランスボールを動かしたときには右足（ひざ）をしっかりと伸ばします。また、逆も同じように右側におしりとバランスボールを動かしたときは左足を伸ばすようにしましょう。
・ポイント
ストレッチ中、姿勢は背筋をしっかりと伸ばし、少し前傾（軽いおじぎ程度）の姿勢をとります。
また、足を伸ばしている状態のときにおしりは体の後ろ側へ突き出すようにしましょう。前傾の姿勢がとりやすく、股関節がしっかりと折りたたむことが可能になります。
足を伸ばしているときは足の裏をしっかりと地面につけたまま膝を伸ばすようにします。
この映像は「ビエボ（Beable）」さまの作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
自己管理能力の重要性
自己管理編 [一流への条件] 一流選手は皆、自己管理の...
2015年03月24日
-
【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない！
スポーツ選手で、腰に痛みを抱えている人はとても多いです。...
2017年01月12日
-
仙腸関節を調整してパフォーマンスアップ
仙腸関節の調整法を紹介します。 仙腸関節とは、腸骨...
2015年10月11日
-
【セラバンド】捻挫・アキレス腱断裂後の足首の強化メニュー
足首の捻挫をした後に重要なのが、捻挫を繰り返さないための...
2016年05月30日
-
足がつる…筋肉疲労と水分・栄養不足の疑いアリ！
皆さん、トレーニング中や就寝中に足が攣ってしまうことはあ...
2016年08月22日
-
ストレッチの使い分け方
皆さんは運動をする前と運動をした後のストレッチに気を遣っ...
2015年09月18日
-
［足が上がらないときに］腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフリリース法
腸腰筋を道具を使わず、自分で緩める方法です。 今回...
2017年01月27日
-
【筋力発揮にも影響！？】スポーツと「虫歯」の関係
-
試合前や疲れた時に使える！！緊張をほぐすストレッチ！
-
１０分でできる簡単セルフケア『疲労回復にぴったりなコントラストバス』
-
パフォーマンスアップに必要不可欠！【横隔膜と股関節の関係性】
-
【もしかして足底腱膜炎？！】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ
-
【腰痛や捻挫にも！？】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは？
-
クアッドストレッチ
-
肩こり解消ストレッチ③
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
-
太もものストレッチ
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」！
-
横隔膜のストレッチ
-
【涼しくなると増えてくる】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
