【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介します。
足底筋膜炎の方や足裏の疲労感が抜けない方など、足裏のお悩み解決にオススメです！
動画を参考に行ってみてください。
今回使用しているテープは3.8cmのテーピングです。
【巻き方】
①スネの長さ程度でテープを切り、先端を３cmほど残して折り曲げます。
②指が２本入る穴を開けます。両方の角も面取りしておくとより◎です。
③指に通し、かかとの方へ貼り付けて行きます。
④そのままアキレス腱に沿ってテープを貼りましょう。多少長くなっても問題ありません。
⑤次のテープです。くるぶしから脛2/3くらいの長さに切ります。
⑥小指付け根の部分からテープを貼っていきます。
⑦母指球の少し下の部分を通って足の甲に向かいます。
⑧そのままアキレス腱にぐるっとテープを回します。
＊1 テープを長く切ってアキレス腱を１周回すとよりホールド感が上がります。
＊2 少し踵側からのスタートで２枚同じようにテープを貼ることでより足裏のアーチのサポートになります。
練習やトレーニングの頻度が高い方はもちろん、日々の生活で足裏が疲れている方も多いと思います。
立っているだけで疲れるといった方にもオススメですので、是非一度お試しください！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
硬くなってしまったふくらはぎをゆるめてみよう！【シンスプリントの対策＆ケア第三弾】
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2017年11月21日
-
長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
マラソンなど、疲れが出てしまう種目で身体のサポートをして...
2015年11月06日
-
自宅で出来るセルフケア
アスリートは日々の練習や試合などにより、肉体は必ず疲労を...
2015年02月14日
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
筋トレをしているときはもちろん、運動中意識をしていなくて...
2016年10月10日
-
睡眠の質を上げる呼吸法
アスリートにとって、睡眠の質と練習の質は繋がっているもの...
2015年11月04日
-
仮眠の効果
仮眠をとるのは人間の身体に良い！とよく聞かれます。スポー...
2015年09月29日
-
試合後の回復を早める方法！試合の"翌日"のケア方法
前回は、当日のケア方法を紹介しました。今回は、試合の翌日...
2016年04月28日
-
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
-
【背中の疲労とこわばりに】背骨・背中のストレッチ
-
首こり、肩こり解消体操
-
長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
-
【壁があればＯＫ！】肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
腰痛時に有効なテーピング
-
【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
-
ボールを使ったセルフマッサージ
-
野球肩を防ぐストレッチ
-
一般的だけどNGストレッチ！
-
クアッドストレッチ
-
二人組で効果抜群！腰、おしりのストレッチ
-
[あなたの肩甲骨ずれてないですか？] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善！
-
シンスプリントが多くなる時期。手軽にすねの奥をほぐせるセルフケア
-
肩甲骨の柔軟性を高める！「ローテーターカフストレッチ」
-
【シンスプリントの対策＆ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
