美脚、脚長ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
美脚、脚長ストレッチ
仰向けになり、ピンと脚を伸ばすストレッチです。
なかなか脚をピン！としっかり伸ばせる人っていないと思います。
そんな方は少しずつ脚をピンと伸ばせるようにしていきましょう！
ピンと伸ばせるかたは脚全体と股関節が柔らかい方だと思います。
柔らかいと汗もかきやすいですし、太りにくいとされていますので、現状維持を心掛けてください。かたいなぁと思っている人は少しずつ伸ばしていくことで身体がそれに慣れてきますので、次第に柔らかくなっていきます。暇なときにゆっくり映像のように伸ばすようにしてみてください。一か月後にはしっかりと脚が伸ばせるようになっていますよ！
これをしてなんの意味があるの？という人がいると思います。これはしっかり脚を伸ばすことでしゃきっとした姿勢を作ることができます。だらだらした脚にならず、スッキリとしたスラっとして脚を作る第一歩と考えてください。脚をピンと伸ばすには筋力も必要です。こんな簡単なことでも脚の筋力は付きます。脚をきれいにするためのストレッチと考えてみてください！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
太もも裏のストレッチ
太もも裏とふくらはぎのストレッチです。静的ストレッチより...
2015年03月19日
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
今回は第３弾、「体のバランス」です。 体のバランス...
2016年10月12日
-
足裏エクササイズで機能改善＆パフォーマンスUP！【疲労回復にも◎】
足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではな...
2018年11月25日
-
【怪我予防】足の甲ストレッチ
【怪我予防】足の甲のストレッチ ①柔らかいマットを...
2015年03月08日
-
【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単１分間ストレッチ＆エクササイズ】
現代社会ではデスクワークや座学など座る姿勢が多くあり、腰...
2018年03月11日
-
アーチを維持して怪我に備えよう！テーピングでアーチをしっかり！
足裏のアーチが下がってしまうと、歩いたり、走ったりした際...
2016年03月26日
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
ランニングの前に股関節のダイナミック・ストレッチを行いま...
2017年01月05日
-
【運動前のストレッチがNGは本当？】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
-
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第五弾 下腿三頭筋】
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
Relax stretch
-
すねの痛み改善ストレッチ
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
-
【シンスプリント対策第四弾！】膝関節の動きがギスギスするあなたに！
-
足首を捻挫しちゃった！そんなときのリハビリ方法１
-
足の甲のテーピング
-
パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯（ももの外側）をほぐそう！
-
背中と肩のストレッチ
-
スポーツ選手と「歯」の関係性
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
