股関節のダイナミック・ストレッチ５種
- 【関連ワード】
- ダイナミック・ストレッチ
- ケガ予防
2015年08月09日
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
ランニングの前に股関節のダイナミックストレッチを行いましょう。股関節の柔軟性は、ケガの予防や記録の向上の為に大切です。
ダイナミックストレッチは動的な動作を加えて行うストレッチです。逆に止まったまま行うストレッチはスタティックストレッチと言います。ダイナミックストレッチは筋肉の温度を上げ、関節の潤滑性を上げてくれるのでウォーミングアップとして行うと良いでしょう。
【５種の股関節のダイナミックストレッチ】
１、脚振り前後
２、脚振り左右
３、バックステップもも上げ
４、四股踏み足タッチ
５、相撲スクワット
動画の最後ではなぜ股関節の柔軟性を上げるべきかを詳しく解説されています。大変参考になるので、そちらも是非ご覧ください。
（この動画はRUNART JP 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
股関節に有効！バランスボール開脚ストレッチ
バランスボールを使った開脚ストレッチです。 脚を前...
2015年11月09日
-
知っておくべき！超音波治療の効果
整骨院などに行って「超音波」を使った治療をしてもらった事...
2016年03月19日
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
使用頻度は高いものの、なかなかピンポイントにストレッチを...
2017年10月17日
-
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう「梅雨」で...
2019年07月11日
-
腰痛予防・改善にオススメなストレッチ３種目【寒い時期は特に注意！】
じんわりと重たい痛みが続く・・・ ズキっとした痛みが襲...
2017年12月17日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年12月06日
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる！
今回は、ハムストリングスとカーフ（ふくらはぎ）に効くスト...
2016年06月06日
-
【肩甲骨周りの柔軟性を高める】ローテーターカフストレッチ
-
【腰部・臀部のケア＆怪我予防に！】梨状筋を狙った臀部のストレッチ
-
横隔膜のストレッチ
-
≪身長が伸びない？≫ なぜ小中学生での筋トレがいけないのか？
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
筋トレやランニングの準備運動に！【相撲スクワット１？】
-
スポーツ選手と「歯」の関係性
-
肩甲骨はがし
-
足裏エクササイズで機能改善＆パフォーマンスUP！【疲労回復にも◎】
-
体幹を安定させるテーピング
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
-
【ローテーターカフストレッチ】肩甲骨周囲の柔軟性を高めよう【肩こりにも◎】
-
【その日のうちにできる！】運動後の疲れにシャワーで簡単に交代浴！
-
【シンスプリント・足関節捻挫の予防にも◎】背中の柔軟性を高めるストレッチ
-
ハムストリングと同時に行おう！【大腿前面のストレッチ】
-
肩甲骨のストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
