日常に取り入れられる！つら～い花粉症の対処方法

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• 2016年03月17日

日常に取り入れられる！つら～い花粉症の対処方法

最近は気候が春に近づいてきて、花粉症が目立つ時期となってきましたね。

くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど人によって種類や度合いに違いはありますが、それらの症状に悩まされていることでしょう…。

花粉症の原因は、

・スギ花粉
・低体温
・食生活
・大気汚染
・ストレス　　　　　など

このように、様々な原因から花粉症が起こっていることが分かります。

それらの原因を改善するための方法を紹介していきたいと思います！

◎運動をする
少し息が上がるくらいの運動レベルで行いましょう。
そうすると体温が上がりますね。それによって免疫が高まり花粉症を緩和する効果があります。

また、運動することで精神を安定させるホルモンが脳内に分泌されます。
それによってストレスを軽減させる効果も得られるのです！

おススメの運動は、早朝ウォーキングです。
早朝は花粉の量も少ないので、30分～1時間程度で歩いてみましょう。

また外に出るのが辛い場合は、ジムなどの室内で筋トレやエクササイズなどを行うのもよいでしょう。
基礎代謝を高めることで鼻水などの花粉症の症状を軽減する効果があります。


◎花粉症に効く食べ物や飲み物を取り入れる
例として挙げると

・きのこ
・アジやサンマなどの青魚
・玉ねぎ
・納豆
・バナナ
・ヨーグルト
・温かい緑茶
・赤ワイン
・コーヒー　　　　　　　　　　など

このように取り入れやすい食べられるものがたくさんあります。

また、花粉症の効果に配慮しつつ美味しいものを作って食べればストレスを軽減させることにも繋がりますね！


◎マスクや眼鏡を使う
不織布マスクのほとんどが90％以上の花粉を除去する効果があります。
ガーゼマスクの場合、水で湿らせたガーゼを中に挟むと同じような効果が得られます。

自分の顔に密着する丁度いいサイズを選びましょう。また、清潔を保つことも大切です！

眼鏡も、花粉症対策用ではない普通のものでも目に入る花粉の量を1/3程度に減らすことができます！
運動中にはサングラスを用いるのもいいかもしれませんね。


どうでしょうか？
これらの方法は実践しやすいと思うので、ぜひ日常生活に取り入れてもらい、やってみてください！

しかし、あまりにひどい場合は病院へ。お医者さんにしっかり診てもらいましょう！