サッカー日本代表も取り入れる！体幹補強で当たり負けない身体を作る
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
サッカー日本代表も取り入れる！体幹補強で当たり負けない身体を作る
サッカー日本代表が取り入れる体幹補強をご紹介します。
支点を肘（腕～手首）、足首の2点か3点で身体を支えます。そして、地面についていない腕は空へ向かって真っすぐ伸ばしましょう。
このときに足、膝、おしり、肩、頭が一直線になるようにおしりの位置を高く保つことを意識しましょう。
この体幹補強をすることで臀筋（おしりの筋肉）と側腹筋（俗に言う側筋）を鍛えることが出来ます。主に身体の横の部分を鍛えることで、走るときにブレの少ない身体や、横からのフィジカルコンタクトに耐えれる身体を作ります。
また、サッカーは縦移動だけでなく、横移動もあるので身体を素早く切り返す、動かすといったときに反応できる、身体を扱えるという意味でも鍛える意味があるでしょう。
ぜひ、システム練習後の筋力トレーニングの際に取り入れてみましょう。
この映像は「rei haya」様の作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
太田宏介、オランダリーグ挑戦へ完全合意
サッカー、Ｊ１のＦＣ東京に所属していた日本代表ＤＦの太田...
2015年12月16日
-
モチベーションアップ！音楽を聴きながら運動する効果
好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上が...
2017年04月14日
-
105歳スプリンター 最高齢でギネス認定！
京都市内で行われた記録会で105歳の京都府の宮崎秀吉さん...
2015年09月25日
-
世界王者の貫禄！羽生、SPで世界新！
フィギュアスケートのグランプリ（ＧＰ）シリーズ第６戦とな...
2015年11月27日
-
ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】
選手の皆さん、試合でハイパフォーマンスを発揮するために、...
2018年06月16日
-
本田がダービでMVP！先制点をアシスト
▽セリエA第２２節 ミラン３-０インテル（サンシーロ） ...
2016年02月01日
-
東京大学、連敗「９４」で止める
東京六大学野球リーグにおいて東京大学が連敗を「９４」で止...
2015年05月24日
-
前田彩里、名古屋ウィメンズ欠場へ。リオは断念。
-
岡崎、衝撃のプレミアデビュー
-
毎日更新‼︎スポーツ雑学15
-
【動画】山縣亮太今季初戦！100mと200mに出場
-
毎日更新‼︎スポーツ雑学⑦
-
大谷9勝目！
-
世界陸上事前合宿続々と
-
ワールドチャレンジ R.グリエフが優勝！
-
【日本初の9秒台！桐生祥秀選手の走りを分析！】前半の走りに注目！
-
「スポーツ心臓」のメリットとデメリット【激しい練習を行うアスリートに】
-
球界史上最大減額！４億５千万ダウン...
-
ジダンが監督に！Ｒ・マドリードの新監督はジネディーヌ・ジダン氏
-
今期の倍以上！？マリナーズ岩隈に年19億円オファー！
-
岡崎プレミア初得点！
-
世界陸上 マラソン代表発表
-
レアル16強進出！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
