サッカー日本代表のアップ
- 【関連ワード】
- 日本代表候補トレーニングキャンプ
2015年04月27日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
サッカー日本代表のアップ
映像は2014年4月8日です。映像で確認を取れますが監督はザッケローニ監督ですね。サッカーでは、基本的にはウォーミングアップなどはフィジカルコーチなど専門のコーチが存在しており、そのコーチの指導で行われます。ザッケローニ監督が連れてきたイタリア人のアルバッレラフィジカルコーチです。
映像を解説していきます。
やはりスタートは皆さんもおなじみのアキレス腱伸ばしなどの一般的な体操種目やストレッチから始まりますね。全身を軽くストレッチして筋肉に刺激を与えていきます。その後は、静的ストレッチから動的ストレッチに移行していきます。全身に刺激を入れて小さな動きから可動域を広げていくために大きな動きに変わっていきます。その後はサッカー独自の細かいステップを多めに入れてウォーミングアップを終了しています。時間にすると約5分程度ですが、効果的なウォーミングアップをしているといえます。体の隅々まで動かすことでその後のパフォーマンスの向上につながります。サッカーだけでなく、運動前のウォーミングアップとして取り入れてみて下さい!
※自宅で出来る有酸素運動として取り入れることも十分可能だと思います!
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
メッシはやはり世界一!?驚愕テクニック集!
サッカー、アルゼンチン代表・FCバルセロナに所属している...
2016年02月22日
-
衝撃映像!CGなしのJリーガーがキャプテン翼に挑む
Jリーガーがあの有名漫画「キャプテン翼」に登場した必殺技...
2016年02月18日
-
クイックドリブル!メッシやロッベンのようなドリブルを身に着けよう!
サッカー、アルゼンチン代表、バルセロナ所属のリオネル・メ...
2016年01月14日
-
ボルトが千鳥足PKに挑戦!
世界陸上で復活を印象付けた世界記録保持者U・ボルトがTh...
2015年09月07日
-
【バルセロナユース】世界最高峰のチームが行うフットワークトレーニング
今回は、バルセロナのユースチームが行う「フットワーク練習...
2016年10月01日
-
試合でたくさん使えるフェイント
サッカーの試合でたくさん使えるフェイントを3つ紹介します...
2015年06月10日
-
小学生でもできる「エラシコ」
動画内で詳しく説明されています!ポイントは「ヒザ」です!...
2015年02月13日
Category New/カテゴリー新着情報
- 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
- 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】 スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
- 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
- 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細