動きが連動しない原因かも…ポステリア・チェインとは?
- 【関連ワード】
- ポステリア・チェイン
- 肩
- 肩甲骨
2016年02月20日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ
動きが連動しない原因かも…ポステリア・チェインとは?
ポステリア・チェインは広背筋と大臀筋を中心としたグループのことで、Anatomy Trainsでは画像のようにFunctional LineとSuperficial Back Lineがメインになります。
(Copyright goes to Anatomy Trains and other respective organization)
このポステリア(キネティック)チェーンは、人間の身体の後部(脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングスなど)の筋肉群のことで、これらの筋肉は動きの中で「鎖」のように連鎖、共同して働く機会が多いため、運動生理学でこのように呼ばれています。
今回はケアの部分にフォーカスして解説していきます。
どういうことか?
例えば、野球で、特に高校・大学野球レベルになってくるとピッチャーの投げる球のスピードは時速120キロぐらい簡単に超えます。もちろん例外を除いては遅い球を武器にしているピッチャーでも大体100から120キロぐらいの速さで投げるの普通だと思います。
この速度を生み出して減速する時、つまりフォロースルー時にポステリア・チェインに”Eccentric Loading”、つまり筋肉が思い切り引っ張られるわけです。
この時に筋肉が伸びきるか、場合によっては筋繊維が切れるまではいかなくても痛めます。
これが月に一度や二度なら多分問題はないんですが、毎週試合で50から100球近く投げて練習でも投げる。これを繰り返していくと、どうしても怪我の原因になります。
なのでそれをリセットしてあげる必要があります。
これを読んでいる人の中には”それをするならスナッチとクリーンでもいいのでは?”という人もいると思いますが、フィールドにウェイトルームが併設してあれは可能かもしれませんが、そんな選手が多いわけでもありません。
基本このエクササイズは選手が投げ終わった後フィールドで、もしくは自分の部屋で出来るようにしています。
あるものでしっかり考えて、どのエクササイズを使えば体へのダメージを最小限に食い止め、回復を一秒でも早く出来るかを自分は考えています。
ポステリア・チェインを再生するエクササイズはスポーツクラウドのこちらの記事に書きましたのでご参考ください。(http://sports-crowd.net/detail.php?no=2540)
では、また次回。
***********************************************************************
筆者:
佐々木優一
☆MS.,ATC.,LAT., NASM-PES。BOC認定アスレティックトレーナー(ATC)。
アメリカで活動を行っており、テネシー州Lee Universityの野球チームをメインに
幅広く学生アスリートの怪我の予防プログロムの作成やリハビリなどを担当。
➣詳しいプロフィールはこちら;
https://performancerestoration.wordpress.com/profile/
***********************************************************************
投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
まーくん1勝も厳しい制球
ヤンキースの田中将大投手が12日(日本時間13日)、本拠...
2015年04月13日
-
毎日更新‼︎スポーツ雑学18
「なぜラグビーボールは楕円形なのか!?」 諸説はあるも...
2015年03月23日
-
鷹の祭典、今年は黄色
ソフトバンクは24日、夏の恒例イベント「鷹の祭典」で使用...
2015年03月25日
-
ゲームがスポーツとして認定!?
今年1月15日、米ケンタッキー州の大学が人気オンラインゲ...
2015年03月19日
-
山下が高校新記録樹立!
陸上の京都選手権が10~12日、西京極陸上競技場で行われ...
2015年07月13日
-
安藤に佐々木監督「感謝」
なでしこジャパンのMF、安藤梢が左足首骨折によりチームの...
2015年06月10日
-
ナダル6連覇逃す
▽全仏オープン 第11日 男子シングルス準々決勝 ナダ...
2015年06月04日
-
ラグビW杯 アメリカ下し3勝
-
【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される
-
スポーツと「歯」の関係性【筋力発揮にも影響が!?】
-
競歩男子20キロ鈴木、世界新
-
昨年の200m世界チャンピオン シパーズが女子60mで今季世界最高!
-
闘莉王に大幅ダウン提示。態度保留のまま帰国
-
武藤、連休明けにも結論出るか
-
横田真人が世界記録保持者に挑戦!
-
長友、ジェノアへ移籍か!?
-
澤現役続行!リオ五輪を目標に
-
沢村大台の1億!5200万アップ
-
本田がイタリアメディアで絶賛の嵐!昨季の屈辱を覆す
-
【東京五輪への挑戦】陸上の福島千里選手がプロ転向へ!
-
高瀬、ヨーロッパ転戦へ
-
錦織まさかの初戦敗退
-
ゴールデンGP 男子100m
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球