動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる！

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• 2017年01月19日

動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる！

スポーツの技術練習を行う際、同じ動きを反復練習する選手は多いですよね。
反復練習をする理由としては、意識しなくてもその動きができるくらいまでに「自動化」してしまうことであると考えますが、そもそもこの自動化によるメリットとは何なのでしょうか。
また、自動化はどのようにして起こるのでしょうか。

今回は、その２つについて書いていきたいと思います。

【動きを自動化するメリット】

まず、動きを自動化するメリットは動きが無意識レベルで行えるということにあります。
無意識レベルに行えるようになると、その動きが様々な場面で瞬時に応用できるようになります。

例えば、プロサッカー選手のミラクルプレーなどは、どうやってあの短い時間にその判断をしているのかと疑問ですよね。
あのような瞬時の複雑な技術の発揮は、すべて動きの自動化があるために可能となることです。

【自動化のメカニズム】

では、動きの自動化はどのようにして起こるのでしょうか。
また、自動化された動きととそうでない動きでは何が違うのでしょうか。

答えは、「脳の使う部位の変化」によって起こります。

☆自動化された動き＝小脳
☆そうでない動き＝前頭葉
を使っています。

動きが自動化されていない場合は、体が習得していないために思考を働かせて動きを行います。
一方、自動化されている動きは、小脳で無意識に行うことができます。
動きを自動化したいと思ったら、前頭葉から小脳への使う部位を変化させるが必要となるのです。
そのためには、正しい動きの反復練習が必要となります。


自動化のメリットとメカニズムは以上のとおりです。
今まで、反復練習の必要性が見いだせなかった選手は、ぜひこのことを抑えて練習に取り組んでみてください。
基礎が自動化されることで、さらなる潜在能力の発揮が可能となることでしょう！