夢の8パックメニュー
夢の8パックメニュー
腹筋を強化したい方に様々な種類の腹筋トレーニングを紹介します。
映像のトレーニング実施者の腹筋を見て頂きたいのですが、8つに腹筋が分かれています。上腹部から下腹部までまんべんに鍛えている事が分かります。
映像内に様々なメニューが紹介されていますが、足を引き上げるタイプのメニューは下腹部が中心に鍛えられ、上半身を足向かって引き上げるタイプは上腹部が中心に鍛えられます。
全てのメニューを行うのも勿論良いのですが、自分が特に弱いと思う部分の筋肉を把握して、ピンポイントに強化出来ると効率的なトレーニングになります。
※8パックに憧れている方は是非、全てのメニューを行ってみて下さい！
この動画は「Official barstars 」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【跳躍力をグッとあげる！】トレーニング７種目＆ジャンプのポイント
今回紹介するのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレーニン...
2018年05月21日
-
【ダイエット】下腹エクササイズ
仰向けに寝て、手は頭の後ろで組みます。 膝を90度の角...
2015年05月02日
-
【ダイエット】ランニングブラ
女性のみなさんは「スポーツブラ」に対してどのような印象を...
2015年03月04日
-
"懸垂"が苦手な人に！
チンニング（懸垂）は、広背筋など上背部全体を強く刺激でき...
2015年06月01日
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
今回の世界陸上には出場しませんでしたが、世界陸上テグ10...
2015年09月05日
-
【スプリント力をアップ！】大臀筋を使えるようにするステップアップ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2019年01月09日
-
ジャンプ力を引き出す腕振り
より高くジャンプしたり、より速く走る為に必要なことは何で...
2015年07月08日
-
ウォーミングアップにもオススメ！【アジリティトレーニング５種目】
-
ライザップ式腹筋
-
全身の筋肉を連動させろ！ファンクショナルトレーニング『ターキッシュゲットアップ』
-
腹式呼吸で集中力UP！普段の生活や練習前後に取り入れよう。
-
全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
-
ブレない軸を作ろう！白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
-
ハムストリングの柔軟性アップ！パフォーマンス向上ストレッチ！
-
５原則は一般的！トレーニングの３原理知っていますか！？
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
-
【幼少期】反応トレーニング
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
旧ソビエト式、爆発力を鍛える「ケトルベルスウィング」！
-
目と頭を働かせよう！視覚計算トレーニング
-
人類最速の体作り！ボルトの体幹トレーニング
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
TABATAプロトコル
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
