横隔膜と股関節の関係
横隔膜と股関節の関係
今回は、横隔膜の働きについて解説します。
横隔膜は呼吸筋として重要な役割をしています。横隔膜を収縮させる事で胸腔が広がり、空気が肺の中へ流れ込みます。ゆるむと空気が肺から押し出されます。
このように横隔膜が呼吸筋として重要な役割をしている事は有名ですが、股関節の動きにも影響を及ぼしている事をご存知でしょうか？
横隔膜と大腰筋は筋膜連結しており、横隔膜の動きが硬くなってしまうと大腰筋の動きにも少なからず影響が出てしまいます。大腰筋は股関節の屈曲を担う筋肉です。横隔膜が硬くなると股関節の屈曲に影響が出てしまうということです。
また、横隔膜は良い姿勢を保持する為にも重要な役割をしています。
これらの事から分かるように、横隔膜が正常に動く事は競技者がパフォーマンスを上げる為にはとても重要な要素なのです。
横隔膜は浅い呼吸が続いたり、猫背の姿勢によって硬くなってしまいます。映像を見て頂き、横隔膜の動きを理解したうで深呼吸を行い、横隔膜を大きく使うといった事でストレッチになります。簡単に出来る事なので是非行ってみて下さい。
この動画は「JIYU JIN」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
今回は、セルフで行える肩甲骨の動きを出すエクササイズを紹...
2017年07月11日
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はレギュラーシー...
2016年01月24日
-
正しいスクワット！
今回の動画では正しいスクワットの行い方を解説しています。...
2015年03月31日
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！](https://img.youtube.com/vi/osk3pA04dp0/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！
4分間で8種類の体幹トレーニングを行うサーキットをご紹介...
2016年12月03日
-
サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」
今回は、サーキットトレーニングにおススメの種目「バーピー...
2016年01月30日
-
【体幹安定性＆機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング！
コアトレーニングとしてスタビライゼーションなどを取り入れ...
2017年12月17日
-
試合で実力発揮！！リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
スポーツをしていて、試合前にあがってしまっていつもどおり...
2016年03月14日
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
フィジカルトレーニング
-
【筋トレ】オールアウトで限界に挑戦＆具体例も紹介します！
-
【体幹】バードドック
-
メイウェザーミット打ち練習風景
-
キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか？体幹サーキット
-
【㊗平昌オリンピック出場！】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
-
![[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう](https://img.youtube.com/vi/kuW3U6y1-hM/0.jpg)
[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう
-
１０種類の腕立て伏せを紹介！多種類の腕立て伏せに挑戦！！！
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
-
体幹の安定性が向上！バランスボールで手押し車
-
爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは？【トレーニングのコツをご紹介】
-
デッドリフトやクリーンの前に！ヒップヒンジを覚えて正しい姿勢に。
-
【一畳でトレーニング！】雨の日に行いたい室内アジリティートレーニング
-
最強の格闘技？ジークンドー
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
