【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
今回も引き続きコントロールテストにもオススメな種目の紹介をしていきます。
前回も紹介したメディシンボール投げのもう一つのパターン、裏投げです。
こちらも単純なパワーでなく全身の瞬発力、連動性が必要な種目となって来ます。
手だけで反動を付けることなく、足の裏からの力（地面からの反発）を
足首→膝→腰→肩→肘へと連動させ、
ボールに伝える事が出来れば飛距離も伸びて来ます。
【行い方】
両足を肩幅より少し広いくらいに広げます。
ボールを持って足の間に勢いをつけて持ってきます。
体の進展動作を利用して後方へ投げます。
＊高さを狙うか、距離を狙うかは目的に応じて変えてみましょう！
【ポイント】
ボールに体重を乗せるイメージを持つと勢いがしっかりとついてきます。
体の角度や使う場所などを意識して行いましょう！
室伏選手が昔TVの企画でガロンスローという樽のようなものを投げる競技がありましたが
無類の強さを誇っていました。
１００mの桐生選手も洛南高校時代に軽々と１０mの高さを投げていたようです。
力だけでなく、体の使い方を意識して是非おこなってみてください！
[こちらの映像は「kaz」様の作品です]
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...
2017年06月23日
-
【一畳でトレーニング！】雨の日に行いたい室内アジリティートレーニング
雨が降ると外でのトレーニングが難しく、つい練習が単調にな...
2019年04月24日
-
【体幹】ストレッチボール
ストレッチポールを２本使ったトレーニングの紹介です。 ...
2015年03月25日
-
【家でたった4分！】効率的に全身を引き締める体幹サーキットメニュー
明日からゴールデンウィーク。 この機会に運動を始めて、...
2017年04月28日
-
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
今回はメディシンボールを使い動的に体幹を鍛え、動きのキレ...
2017年02月16日
-
【最初の３歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
動き出しの速さを高めるアジリティトレーニングを紹介します...
2017年11月26日
-
自重トレーニング(ビギナー用)
日頃のトレーニングにマンネリしてきている方必見！ 44...
2015年06月14日
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう！アニマルトレーニング
-
自重で肩の後部を鍛える方法！
-
ゆっくり下半身を強化！クォータースクワット
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
-
クリーン＆ジャークで全身の筋力・パワー・スピードを向上！
-
人類最速の体作り！ボルトの体幹トレーニング
-
【正月太りの解消に!!】４分間サーキットトレーニング
-
春日ボディビルに挑戦！
-
【ＮＦＬに向けて】トップアメフト選手のフィジカルトレーニング
-
【ダイエット】ヒップアップ
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
-
【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう！【肩甲骨編】
-
数々のアスリートも実践！フロントスクワットを確実に身につけよう！
-
【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ
-
体の動きを学ぶ！ディップスでの動き
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
