【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう！アニマルトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう！アニマルトレーニング
今回はアニマルエクササイズについて紹介いたします。
この運動は、柔軟性安定性、協調性などの様々な要素が詰まっています。
また、動物本来の自然な関節の使い方を身に付けるエクササイズです！
普段の練習では、ウォーミングアップなどの流れが決まっている方が多いと思います。
このようにルーティン化した練習だと使われる関節や筋肉がいつも同じになってしまう為、身体に新たな刺激を加えることが重要です。
そこでおすすめしたいのが、アニマルエクササイズです！
簡単そうに見えますが、行ってみるとうまくできないかも……！？
動画では10種目紹介されていますが、まずは自分にできそうな種目からチャレンジしてみて下さい！
◆ポイント
・姿勢
腰が丸まってしまったり反り過ぎたりしないように意識しましょう。
・リズム
テンポ良く、そして大きくスムーズに動くことを意識してみましょう。
ウォーミングアップなどで取り入れることで動きが活性化されるだけではなく、力を入れるタイムングなども掴むことができます。
是非、日頃の練習への参考にしてみて下さい！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
５原則は一般的！トレーニングの３原理知っていますか！？
前回、トレーニングの５原則について解説をしました。大変好...
2015年11月09日
-
【臀部・股関節の強化！】ウォーミングアップにもオススメな「４ポイントヒップハードリング」
臀部・股関節をメインにした補強トレーニングの「４ポイント...
2018年05月31日
-
試合の“翌日”のケア方法！【疲労の早期回復】
まだまだ大会シーズンの今。 当日、ウォーミングアップを...
2016年09月18日
-
毎日のトレーニングの補助運動に！【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
肩甲骨の可動域を広げるトレーニングです。動画では水泳選手...
2019年02月02日
-
春日ボディビルに挑戦！
人気芸人のオードリー春日さんが、テレビ番組の企画でボディ...
2015年06月04日
-
懸垂ができない人が懸垂ができるようになるためのトレーニング
懸垂(チンニング)は皆さん得意でしょうか？懸垂が苦手とい...
2015年11月20日
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】
強靭な体幹を得たいという方にオススメのトレーニングを紹介...
2017年02月12日
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
【臀部・股関節の強化！】ウォーミングアップにもオススメな「４ポイントヒップハードリング」
-
腹筋バキバキメニュー
-
【子供】命令ゲーム
-
長引く疲労やケガはこれが原因かも？骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
お相撲さんの短距離走
-
【上半身&体幹の強化に！】綱登りトレーニング
-
太ももが気になる女性へ…。スクワットで美しく痩せよう！
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
-
肩甲骨の柔軟性アップ体操
-
動物のような動き！？クリーチャートレーニング ライオン編
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
