多様な変形ダッシュ（形紹介）
- 【関連ワード】
- 変形ダッシュ
2015年11月02日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
多様な変形ダッシュ（形紹介）
変形ダッシュの様々な「形」を紹介します。良く行われるトレーニングですが、正座、長座、うつぶせ寝、仰向けなどある程度パターン化されていますよね。そこで、新しい形や動きを何パターンも紹介します！
・スクワットジャンプ
・スクワットジャンプ（反転）
・サイドジャンプ（３往復）
・方膝着きの状態からジャンプ
・方膝着きの状態から45度方向転換
・両膝着きの状態からジャンプ（お尻は軽く浮かす）
・大の字（うつ伏せ/仰向け）
・倒れ込みスタート
これ以外にもたくさんの種類があると思います！方向を反対にしたり向きを変えたりするだけでも面白いと思います。変形ダッシュの形も何パターンも持っているだけで練習が楽しくなります。色々な形に挑戦してみましょう！
※動画は「SportsTakeoff」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
５原則は一般的！トレーニングの３原理知っていますか！？
前回、トレーニングの５原則について解説をしました。大変好...
2015年11月09日
-
バランスボールでコアトレーニング
バランスボールを使ったコアトレーニングの紹介です。バラン...
2015年07月20日
-
臀部の筋力と安定性をつける最強エクササイズ！「グルトブリッジ」
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2016年05月23日
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる！「MobilityFlow」
今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹...
2019年01月13日
-
ベンチプレスの基礎
みなさん一度はした事があるであろうベンチプレスの基礎を説...
2015年07月28日
-
羽生結弦選手の試合前アップ
2014年ソチオリンピック フィギュアスケート男子シング...
2015年04月21日
-
ハムストリングスの柔軟性UP！【ジャックナイフストレッチ】
今回はハムストリングスの柔軟性を上げる「ジャックナイフス...
2017年09月16日
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま行う体幹トレーニング【ドローイン】
-
【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！
-
サイドランジ
-
サイドランジ
-
【史上初の全英8勝目！】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
-
メディシンボールトレーニング
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組み
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
TABATAプロトコル
-
ダンクも決めれる！ジャンプトレーニング
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
-
胸のワークアウト8分間
-
【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化！
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】
-
羽生結弦選手の試合前アップ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
