爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは？【トレーニングのコツをご紹介】

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• 2017年05月06日

爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは？【トレーニングのコツをご紹介】

今回は爆発的なパワーを生み出すために必要なトレーニング方法について動画のトレーニングを参考にしながら解説をしていきたいと思います。

競技パフォーマンス向上の為に、下半身の強化はとても重要です。
スポーツのシーンで見られる多くの動作は、下半身の動きから上半身に繋がりパワーが発揮されます。
どちらかの動きが良くてもしっかりと連動がなされていないと爆発力は生まれません。

こちらの動画を見ていただくとジャンプ系のトレーニングが目だってくるかと思います。
ここに爆発力を引き出すコツがあります。

【一瞬で全力を出すトレーニングを行う】

こちらの動画ですごくいいトレーニングだなと思ったうちの一つの
トレーニング
「Jump to one leg squat」0:27前後

こちらは跳び箱の上に飛び乗りながらワンレッグスクワットを行うトレーニングです。

相当な筋力を発揮しないと体が維持できない、動きがブレてしまう、転んでしまうなど
全力を出すことで可能なトレーニングとなります。

様々なスポーツ選手を指導してきた中で
やはりコンタクトスポーツをやったことのある方は
ウエイトトレーニングの重さをあげられる傾向にありました。

対人に対し全力で力を発揮するということで
全力を出すことに慣れているのだと考えられます。

【重さをあげられるようになるだけではNG】

単純にトレーニングだけで終わるのではなく
こういった台に飛び乗ったり、物を投げたり、綱引きだったり
全力を出すトレーニングをぜひ取り入れてみてください。
全力を出すことに慣れていきましょう。

その際に体の連動を意識することで、よりパフォーマンスをアップさせることができますよ！

ぜひ次回のトレーニングの際に行ってみてください！


動画は「Calisthenics&Weight Training」様の作品です。
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田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込：
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長　http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長　http://naturaroom.net
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