ヘキサゴン（六角形）を使ったアジリティドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
ヘキサゴン（六角形）を使ったアジリティドリル
今回はバトミントン選手が行っているヘキサゴンアジリティドリルを紹介します。
バドミントンのスマッシュはおよそ400ｋｍ/ｈという物凄い速さです。その速さに対応しラリーを続けるには高いアジリティ能力が求められます。
そのため、バトミントンの練習から学べることは多いと思います。
様々なスポーツで応用できる方法です。
身体のブレの軽減や体幹部の強化、体のコントロール力を高めるために是非取り入れてみて下さい！
◆やり方
※動画の最初約30秒を参考に行ってみて下さい
①床に正六角形の形に線を引くorテープを張りましょう
②１つの辺ごとにテープを左右にまたぎながら回ります
右回りと左回りの両方を行っていきましょう！
一周回ったタイムを測定して、評価に使うこともできます。
練習として行う場合は、1セット20秒で何周（何辺分）できたかを数えてみましょう。
アジリティドリルでは、練習時間が長くなりすぎると集中力が低下し効果が減ってしまうので気を付けてください。
◆ポイント
俊敏に速く行う事も大切ですが、上半身がブレないように頭の位置に気を付けて行います。また、足元ばかり見てしまうと姿勢が崩れやすくなってしまうので、視線はまっすぐのまま股関節からうまく動かすようにして、線を越えるようにしましょう。
〔この動画は StickSmash Badminton 様の作品です〕
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」
体幹トレーニングの基礎的な動きのプランクの姿勢から身体を...
2016年08月22日
-
バランスボールトレーニング
バランスボールを使用してのハムストリングのトレーニングで...
2015年02月19日
-
基礎能力を引き上げるトレーニング！【バーピー15種目】
今回はバーピートレーニングについて紹介いたします！ ...
2019年02月26日
-
【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
今回は股関節と肩甲骨の柔軟性を高め、全身の連動を促すエク...
2016年10月01日
-
【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】
今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝...
2017年01月19日
-
長引く疲労やケガはこれが原因かも？骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は骨盤の傾きを治...
2016年02月03日
-
【小学生】反応スピードトレ
野球やバレーなど、相手の動きを見て素早く判断する能力が必...
2015年03月29日
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
-
数々のアスリートも実践！フロントスクワットを確実に身につけよう！
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう！
-
【Athlete トレーニング】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
-
【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
-
体幹の安定性が向上！バランスボールで手押し車
-
全身の瞬発力を鍛えるトレーニング！【クロスジャック】
-
ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】
-
スロートレーニング
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
-
シャープな足を手に入れろ！美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング
-
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
-
脂肪を燃焼させていこう！３分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
